10 lépés AA Tevékenységek

Anonim Alkoholisták egy önsegítő csoport , amely segít az alkoholisták elérése és fenntartása józanság követve egy 12 lépésből álló programot. A lépések dolgozott annak érdekében , hogy támogassa a helyreállítási folyamat . A 10. lépés irányítja csoport tagjait, hogy "továbbra is , hogy a személyes leltárt , és ha baj van, azonnal bevallani. " A Hazelden rehabilitációs központ kéri, ezt a lépést a szellemi alapja a hasznosítás , így fontos, hogy dolgozni, hogy hatékony stratégiákat. Napi Inventory

The Big Book Bunch azt javasolja , hogy a tagok , akik dolgoznak a 10. lépésben meg kell félre egy ideig minden nap , hogy végezzen a személyes leltárt. Ha tartod halogatásának a leltárt , és nem teszik prioritás , akkor soha nem fog tenni. Így egy része a napi rutin, biztosítja, hogy ez lesz az elsődleges , amit megérdemel. Az idő is félre , amikor ez a legkényelmesebb , mint a reggel csak ébredés után , vagy este, mielőtt ágyba . Segít , hogy összekapcsolja a leltár más tevékenységre , ami történik, a napi mint az alvás , ébredés , vagy ebédelnek .
Helyszíni ellenőrzéseket

The Big Book Bunch azt mondja, hogy mini- készletek lehet tenni a nap folyamán , amikor a helyzet alkalmas arra, hogy ezt a tevékenységet. Ezt meg lehet tenni , ha kap egy érv a főnök, munkatárs vagy családtag , vagy olyan helyzetben, hogy okozhatja, hogy túlreagálni valamilyen módon . Ennek a mini- nyilvántartás lehetővé teszi, hogy lépjen vissza a változékony helyzet , hogy ha részben vagy teljesen okozásáért felelős , ​​vagy tartása lesz . Ha elfogadjuk hiba gyakran diffúz ilyen helyzetekben , így kezelni őket konstruktívan .
Éves leltár

Még ha a rendszeres a 10. lépésben a készletek minden nap, a Big Book Bunch azt javasolja , hogy egy átfogó éves leltárt. A link , hogy egy éves esemény , például a születésnapi , hogy ne felejtse el csinálni. Ez a nagy kép nézet segít felismerni semmilyen általános tendencia, hogy szükség lehet foglalkozni .
Naplózás

10. lépés lehet tenni a naplózás . Ha nehezen felismerje helyzetek, amikor lehet, hogy tévedek, írt a nap segíthet megtalálni őket . Miután írt egy összefoglalót a nap , menj vissza, és keresse meg a dolgokat, hogy lehetett volna kezelni egy jobb út . Döntse el, hogy hol és hogyan rontottam el, és úgy dönt , hogy csak akkor veheti kezelésének feladatát hasonló esetekben hatékonyabban a jövőben. Ha rájönnek, hogy meg kell ismernem hibát , hogy bárki , hogy a tervet erre.
Érzelmek

The Big Book of Anonim Alkoholisták figyelmeztet csoport tagjai , akik dolgoznak lépés 10. , hogy óvakodjanak a bizonyos érzelmek, mint a becstelenség , az önzés , a félelem és a harag . Időnként nem egy " érzelem ellenőrzés" , hogy ha vannak minden ilyen érzéseket. Ha igen, a Nagy Könyv azt mondja , hogy kérjük Istent, hogy távolítsa el őket , hogy megvitassák azokat valakivel, és megtalálják a módját, hogy kárpótolni , aki lehet, hogy árt nekik .