szerotonin egy neurotranszmitter által termelt neuronok a raphe magokban . A szerotonin szabadul fel egy kis idegsejtek száma , de csatlakozni a különböző más neuronok így előnyös a testhőmérséklet szabályozása , az alvás , a hangulat , az étvágy és a fájdalom . Ismert a nagy munkaterhelés , a GABA (gamma -amino-vajsav ) egy elfoglaltabb összehasonlítva más neurotranszmitterek. Között 30 és 40 százalék az összes agyi szinapszisok ( be-és kirakodás dokkok idegsejtek ) engedje GABA . Több lehetőség is van , hogy növeljék mindkét neurotranszmitterek a saját. Mivel a szerotonin egy modulátor GABA , manipulálni szerotonin növeli a GABA aktivitását. Ez az, amire szüksége van
Taurine
5 -HTP
glutamin
Fish
búzakorpa
Show More utasítások
1
Vegye kiegészítők, mint taurin , glutamin , 5-HTP és theanine . Ezek az aminosavak megtalálható minden egészségügyi élelmiszerbolt . Vegyük az összeget javasolt a palack , lehetőleg minden nap .
2
Egyél ételek gazdag GABA . A hal egy megbízható forrásból , hogy növeli a GABA koncentráció , különösen makréla . Keressétek ki a teljes kiőrlésű termékek, valamint --- búzakorpa, pl .
3
szükséges éles fény növeli a szerotonin. Töltsön egy extra fél óra egy óra kívül a nap folyamán , hogy növelje . Erős fény emeli a szerotonin szintet. Gyakorlása legalább 20-30 percig is növeli a szerotonin szintet.
