Ways , hogy jobb Fókuszált

A feladatok elvégzése a mindennapi életben , hogy koncentrált maradjon nehéz lehet. A világ tele van zavaró , még az iskola és a munka . Egy változás a gondolkodás és némi tervezés , meg tudod változtatni , ahogy koncentrálni , és időt vesz igénybe , hogy fejezze be a munkát . Kerülje Zavaró

Ha lehetséges , hogy a munka , hogy egy csendes területen, távol a zavaró . Ez nem lehet bizonyos helyzetekben , mint például az iskolai vagy munkahelyi , de a kiküszöbölése szomszédos zavaró lehet, hogy a munka könnyebb . Ha az emberek beszélnek a közelben menjen egy másik területre a szobában , vagy kérje meg őket , ha tudott mozogni . Ha a munkát végeznek a számítógépen , ne nézzen weboldalak , amelyek figyelembe a hangsúly le a munkát.
Meghatározott célok

gyakori célokat maradni összpontosított a munkát. Kis napi célokat lehetővé teszi, hogy fenntartsák egyfajta ellenőrzést a napról- napra az élet , míg a hosszú távú célokat segít megvalósítani a lépéseket meg kell tennie, hogy végül elérje ezeket a célokat. Set éves vagy havi célokat , majd a felállított kisebb heti és napi célokat , hogy segítsen középpontjában továbbra is kapok , ahol akarsz lenni .
Care szükségletek

Vigyázz a alapvető szükségletek megkezdése előtt a munkát. Győződjön meg róla , hogy evett , használta a mosdó , és megkönnyebbült, minden zavaró betegségek, mint például a fejfájás , mielőtt olyan feladat, amely előírja, hogy a fókuszt. Ez megakadályozza, hogy szüksége, hogy keljen fel , és nem más dolgok, munka közben vagy tanulás alkalommal.
Dolgozzunk együtt a szervezet természetes ritmus

Kitalálni a napszak , amikor leginkább motivált és energikus , és használja az idő , hogy a fontos feladatokat. Egyes emberek , a délelőtt a legjobb időt a nap, és mások feladatok legkönnyebben alatt teljesített délután vagy este. Találni , mi működik az Ön számára is kulcsfontosságú a fejlődő jobb a fókusz és a hosszabb figyelmet span .
Használata Focus Tevékenységek

kapcsolatos tevékenységek , amelyek segítségével tartsa meg koncentrált és megakadályozza az elméd a vándor . Például , kiemelve szavakat olvasás közben , vagy a hangos olvasás biztosítja, hogy Ön valóban figyel az információs előtted . Hangos olvasás is hasznos írásakor munkafeladatok vagy iskolai papírokat , így meg lehet hallgatni a hibákat a nyelvtani vagy ténybeli tévedések .
Legyen tudatában gondolatok

dönt, hogy összpontosítson csak egy témát egy időben. Jegyezze meg , hogy összpontosítson más téma később majd emlékeztesse magát e minden egyes alkalommal az elméd elkalandozik más dolog. Legyen tisztában a gondolatok mindenkor annak érdekében, hogy gondolkodik a legfontosabb feladat .
Naplót

Tartsa a napról- napra naplót írni a gondolatait a végén minden nap. Írja le a gondolatait és gondjait, és megpróbál dolgozni őket papírra. Ez segít eltávolítani zavaró gondolatokat a fejedben, és csak azokkal a gond , naponta egyszer, hanem az épület zavaró stressz a negatív gondolkodás a nap folyamán .
Készíts egy ütemtervet

ütemezését a nap lehet, hogy a kis és nagy feladatokat úgy érzi, kevésbé nyomasztó . Menetrend mikor fogja elvégezni minden munkát meg kell, hogy tenni, és használja az idejét , hogy összpontosítson az egyes feladatokat mikor jön ki . A megosztás tevékenységek, mint a munka , takarítás , tanulás és evés a saját időpontok és hagyja ideig között a pihenésre és figyelembe szünetek .
Reward Yourself

jutalmazza meg magát , amikor befejezte a munkát , nem számít, milyen nagy vagy kicsi . Nehéz koncentrálni , ha úgy érzi , mintha a munka értelmetlen , vagy unalmas . Vegye szünetek a munka vagy a tanulás és használja az idejét, hogy nevetni, és érezd jól magad . Ez lehetővé teszi majd a munkába való újra érezni könnyebb és motiválni, hogy keményebben dolgozik , hogy elérje a szünet . Ha megvalósítja a nagy feladatot , jutalmazza meg magát kiment , és csinál valamit szórakoztató családtagok vagy barátok .