Hogyan keressünk önértékelés

Az értelme az önértékelés határozza meg, hogyan tekintheti magát , másokat és a világot , és körülötted . Következésképpen lehet nagy hatással az életed , a munka és a kapcsolatok . Önbecsülés alakú , hogy már korán olyan tényezők, mint a kapcsolatokat azokkal a közel áll hozzád. Mindenki szenved önbizalomhiány néha, de ha gyakran tesz sokat ér a vélemények és gondolatok , megszállottja a vélt hibái és gyengeségei , vagy nehezen foglalkozó stresszes helyzeteket , akkor lehet, hogy az alacsony önbecsülés . Amíg nem tudja megváltoztatni a tapasztalatokat , meg lehet tanulni, hogy úgy érzik, pozitív magáról és a képességeit . Utasítások
1

Vigyázz a fizikai egészségre. Amikor úgy érzi, jó formában fizikailag , akkor jobban érzi magát, és képes megbirkózni . Egyél tápláló étrend és a rendszeres , kiegyensúlyozott étkezés , hogy időt a kikapcsolódásra , és győződjön meg róla, hogy elég aludni . A felnőttek között, hét és kilenc óra minőségi alvás minden éjjel , az American Academy of Sleep Medicine . Fit valamilyen formáját gyakorolja be a napi rutin . Get 10 és 15 perc mérsékelt testmozgás naponta, és 20 perc inkább intenzív mozgás háromszor egy héten .
2

reális célokat . Próbálok mindent megtenni egyszerre hagyhatnak érzés túlterheltek . Állítsa be a kis , kezelhető feladat minden nap. Függetlenül attól, hogy ezek viszonylag hétköznapi feladatokat , illetve az első lépéseket egy nagyobb kihívás , dicséret és jutalmazza meg magát , ha ezek teljesítésére . Tanuld meg élvezni a saját eredményeit , azonban a nagy vagy kicsi.
3

Nem törekszik a tökéletességre . Senki nem csinál mindent tökéletesen egész idő alatt , és várta , hogy ezt hagylak érzés nem megfelelő . Ahelyett, hogy magát a nehéz idő , amikor elrontod , fogadja el , hogy az egyik a jogait , mint egy emberi lény , hogy a hibákat . Kapcsolja be a hibákat a pozitív tanulás tőlük .
4

Kerülje összehasonlítva magát másoknak. Mindenki különleges a maga módján , a saját erősségei és gyengéi . Tudomásul veszi, hogy egyedülálló , annyi joga, hogy tisztelettel bánjanak vele , mint bárki más .
5

magabiztos . Express , mit akarsz , mit érzel, és amire szüksége van egy nyugodt és határozott módon , anélkül, hogy agresszív . Ha nem akarsz valamit , akkor rendben van, hogy azt mondják: " Nem ", és állni a döntést , ha úgy érzi nyomást .
6

Tanulj egy új szakmát , vagy vegye fel a kreatív hobby . Részvétel a kifejező művészet - mint éneklés , írásban vagy festés - egy jó módja annak , hogy kifejezze magát , elfoglalják az elméd , időt másokkal, és van értelme a teljesítmény. Koncentrálj Élvezi a tapasztalat a tanulás ahelyett, hogy lesz egy szakértő. Keressen egy osztály a helyi felnőttképzési szolgáltatás , a helyi könyvtárban vagy művelődési házban .