Lépéseket kell venni, ha ideges, vagy dühös

Anger mindannyiunkat érint . Pocsék más vezetők , munkahelyi problémák , vagy , hogy csalás van a mindennapi élet része . Mint ilyen , harag, mint a nyers érzelmek gyakori eset . Hogyan kezeled a haragot , ha meghatározza, hogy mennyi hagyod befolyásolja az életed . Számos lépés , hogy ha dühös , hogy csökkentsék az esélyét sem csinál , amit viszont sajnálom , vagy hagyjuk, hogy enni fel benne . Ahhoz, hogy minden használja ki ezeket a lépéseket meg kell először megérteni a harag mint érzelem . A harag , mint egy érzelem
érzés dühös ahhoz, hogy járjon el az érzelem egy veszélyes helyzetet.

Megértését harag mint érzelem az első lépés , hogy megvalósul a tömör hozzáállását a legyengítő állapot . Anger a viselkedési értelemben lehet meghatározni, mint egy hirtelen reakció elégedetlenség , amely magában foglalja az elvárás vagy hit . Ha úgy gondolja, a harag , mint szituációs , a véleményét és ítéletét kritikusan emeli a védekezés és az érzékenység a fenyegetéseket. Feeling harag másrészt magában foglalja a kesztyűt az érzelmek, mint a csalódás , harag és még a düh. Ható harag kifejezésére ezek az érzések által előidézett a gondolatait . Az ilyen kitörések rontja másokat , és szélsőséges esetben erőszak és gyilkosság miatt , amikor lépéseket nem tett , hogy megoldja a harag .
Walk le
Fontolja kis hatást gyakorol is, mint például a jóga

gyakorlat messze az egyik leginkább ajánlott csökkentésére irányuló tevékenységek harag . A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy az agy , hogy több endorfinok, amelyek közvetlenül hozzájárultak emelkedett hangulat . Gyakorlat nem kell, hogy legyen , hogy egy megerőltető pozitív hatást. Szív-és érrendszeri képzés és szabad súlyok javítja a szervezet képességét , hogy kezelni a stresszt , ami jól jön, ha a stressz az egyik a harag ravaszt. Fogott egy olyan helyzetben , ahol nem találja az edzőteremben , de úgy gondolja, hogy fog menni a vízbe a düh ? Séta le . Menj el , és tartsa a gyaloglás , amíg az elméd nem volt esélye , hogy feldolgozza a kibontakozó eseményeket .
Elvonja magát
Felejtsd el minden mást, és merüljön el valami üdítő .

Zavaró elég nehéz együtt élni , ahogy van , de ebben az esetben lehetett megmenteni attól, hogy érzelmileg zaklatott . Az olyan tevékenység , mint az olvasás , ami valami, hogy serkenti az elmét , vagy bármi érdekes , aminek semmi köze a jelenlegi helyzetet, fontos, hogy kezd az érzelmi stabilitás egy vonzó téma . Még jobb, ha ezt a feladatot a ház körül , hogy már halogatásának érezni egyfajta beteljesülés. Kényszerült agresszió , vagy agresszió , amelynek célja olyan ártatlan , mint egy feleség , kutya, macska vagy a gyerek , akkor könnyen előfordulhat , ha nincs meg a képessége, hogy felosztják a harag , és csak foglalkozni vele , ha megfelelően felkészült .


STARR megközelítés
Gondolkodás előtt eljáró harag mentheti meg egy csomó energiát .

A mozaikszó STARR jelentése megáll , gondolom , kérdez, csökkenti a düh , és a jutalom. Azok számára, akik szenvednek a hiánya a düh , ez a technika egyszerű követni . Először is meg kell ismernünk, ha a düh szintje egyre emelkedett . Ez normális , hogy úgy érzi, csalódott időnként, de a harag gyorsan kikerültek az ellenőrzés , ha nem elismert. Gondoljunk csak a következményeit a harag , és kérdezd meg magadtól, mit igazán dühös . Vajon tényleg megéri ? Csökkentse a düh minden szükséges eszközzel , legyen az elindult vagy a légzés gyakorlására . Jutalmazza meg magát a végén , és próbálja , hogy fontolja meg , mi történt , hogy olyan dühös az első helyen , és hogyan lehet megakadályozni a helyzet ismételt előfordulását .