Milyen módjai vannak a mentális egészség megőrzésének?

- Rendszerezze az öngondoskodást. Ez azt jelenti, hogy gondoskodni kell alapvető fizikai és érzelmi szükségleteidről, mint például az elegendő alvás, az egészséges ételek fogyasztása, az edzés, a határok felállítása és a relaxációs technikák gyakorlása.

- Kapcsolatfelvétel másokkal:

-- Erős kapcsolatokat épít ki és tart fenn családjával és barátaival

-- Csatlakozzon egy olyan klubhoz vagy csoporthoz, amely érdekli Önt

-- Önkéntes idővel

- Tanulja meg a stressz kezelését. A stressz az élet része, de a túl sok stressz negatívan befolyásolhatja mentális egészségét. A stressz kezelése segíthet mentálisan egészségesnek maradni. A stresszt a következőképpen kezelheti:

-- A stressz forrásainak felismerése az életében

-- Megküzdési mechanizmusok fejlesztése

-- Tartson szünetet, amikor szüksége van rájuk

- Legyen pozitív. Próbálj meg életed pozitív oldalaira koncentrálni, és olyan dolgokra, amelyekért hálás vagy.

- Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget. Ha úgy érzi, hogy problémái vannak a mentális egészségével, fontos, hogy terapeutától vagy tanácsadótól kérjen szakmai segítséget. Egy szakember támogatást és útmutatást nyújthat lelki jólétének javításához.