Hogyan kezeli

Az elutasítás az élet normális része. Valamikor mindenki megtapasztalja ezt, legyen szó állás elutasításáról, romantikus szakításról vagy társasági zsivajról. Bár az elutasítás fájdalmas lehet, fontos tudni, hogyan kezeljük egészségesen.

Íme néhány tipp az elutasítás kezelésére:

1. Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzelmeidet . Az elutasítás számos érzelmet válthat ki, a szomorúságtól és csalódottságtól a haragig és haragig. Fontos, hogy megengedd magadnak, hogy ítélkezés nélkül érezd ezeket az érzelmeket. Ne próbálja elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni őket, mert ez csak ronthatja őket.

2. Ne vegye személyesnek . Könnyű személyesen venni az elutasítást, de fontos észben tartani, hogy ez nem feltétlenül az Ön, mint személy tükörképe. Sok olyan tényező játszhat szerepet, amelyeknek semmi köze hozzád, például a másik személy szükségletei vagy körülményei.

3. Kérjen támogatást másoktól . Ha valakivel, akiben megbízik, az elutasításáról beszél, segíthet feldolgozni érzelmeit, és kevésbé érzi magát egyedül. A barátok, a család, egy terapeuta vagy egy támogató csoport értékes támogatást nyújthat ebben az időszakban.

4. Vigyázz magadra . Ügyeljen arra, hogy fizikailag és érzelmileg is vigyázzon magára egy elutasítás után. Táplálkozz egészségesen, aludj eleget és sportolj rendszeresen. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy jobban érezd magad kívül és belül egyaránt.

5. Ne add fel . Az elutasítás elbátortalanító lehet, de fontos észben tartani, hogy ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnod a céljaidat. Dolgozz keményen, és végül eléred álmaidat.

Az elutasítás kezelése kihívás, de mindenki képes legyőzni. Ha követi ezeket a tippeket, megtanulhatja egészségesen kezelni az elutasítást, és továbbléphet a nagyobb és jobb dolgok felé.

További tippek az elutasítás kezelésére:

* Ne feledje, hogy az elutasítás az élet normális része . Mindenki megtapasztalja valamikor, tehát nem vagy egyedül.

* Ne hasonlítsd magad másokhoz . Mindenki más, és mindannyiunknak más élményei vannak. Az, hogy valaki más sikeresnek tűnik, nem jelenti azt, hogy nem vagy elég jó.

* Összpontosítson saját erősségeire és eredményeire . Emlékeztesd magad minden olyan dologra, amiben jó vagy, és minden olyan dologra, amit elértél.

* Ne féljen segítséget kérni . Ha nehezen kezeli az elutasítást, sok ember van, aki segíthet Önnek, például barátok, családtagok, terapeuták vagy támogató csoportok.

* Légy kedves magadhoz . Megérdemled, hogy boldog légy, ezért ne légy kemény magaddal, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnéd.