élettani és Táplálkozási szempontjai ADHD

figyelemhiányos hiperaktív zavar egy neurológiai állapot, amely jelzi koncentrációs nehézségek , a figyelmetlenség és a hiperaktivitás. ADHD egy krónikus állapot, amely súlyosan veszélyeztetheti az egyén végzettség vagy szakmai működését . Míg ADHD általában gyógyszeres kezelésre , akkor is kell kezelni étrendi és életmódbeli változásokat. Növelje fehérjebevitel

Azok, akik ADHD kell építeni több teljes élelmiszer be a diétát , és növeli a fehérje bevitel; élelmiszerek magas fehérje a következők: bab, sajt , tojás, sovány húst . A kutatások azt mutatják , hogy a magas fehérje növelheti az egyén azon képességét , hogy koncentrálni szerint Dr. Richard Sogn a WebMD .
Kerüljük a finomított szénhidrátok

egyének ADHD minimálisra kell csökkentenie fogyasztása finomított szénhidrátok, mint például a fehér rizs , a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a cukrot. Finomított szénhidrátok növelik a vércukorszintet és súlyosbíthatja ingerlékenység vagy koncentrációs problémák .
Kiegészítők

A kutatók azt találták , hogy az ADHD összefüggésbe hozható az alacsony omega-3 zsírsavak. Egyének ADHD előnyös lehet az ételek magas omega-3 zsírsavak , mint például a lazac , dió és olívaolaj. (Reference 2)
Exercise

egyének ADHD kell gyakorolni legalább harminc perc alatt három-négy nap hetente. Gyakorlat enyhíti a stresszt , amely súlyosbíthatja ADHD tünetei. (Reference 2)
Meditáció

Egy tanulmány szerint a kutatók a George Washington Egyetemen található nagyobb koncentrációban a résztvevők , akik követték a transzcendentális meditáció technikáját , valamint a szintek csökkentését a stressz és a szorongás. A meditáció segíthet enyhíteni zavarokat és javítja koncentrációt emberek ADHD .