Mi a különbség az NREM és a REM között?

A NREM (nem gyors szemmozgás) és a REM (gyors szemmozgás) az alvás két különálló szakaszát képviseli, amelyeket az agyi aktivitás, az izomtónus és más fiziológiai jellemzők különböző mintázata jellemez.

NREM-alvás:

1. Stádiumok: Az NREM alvás az agyhullámok mélysége és jellemzői alapján három szakaszra oszlik. Ezek a szakaszok közé tartozik az N1, N2 és N3, vagy más néven lassú hullámú alvás.

- N1: Ez az NREM alvás legkönnyebb szakasza. A légzés és a szívverés lassulni kezd, és a szemek lassan foroghatnak a szemhéj alatt.

- N2: Ez az NREM alvás közbenső szakasza. Az agyhullámok lelassulnak, alvási orsók és K-komplexek jelennek meg. A testhőmérséklet csökkenni kezd.

- N3: Ez az NREM alvás legmélyebb szakasza. Az agyhullámok a leglassúbbak és a legszabályosabbak, ami megnehezíti valakit ebből a szakaszból. Ebben a szakaszban növekedési hormon szabadul fel, amely támogatja az izomnövekedést és az izomzat helyreállítását.

REM-alvás:

1. Jellemzők: A REM alvás a szemhéj alatti gyors szemmozgással jár. Ezt a szakaszt az ébrenléthez hasonló intenzív agyi aktivitás is jellemzi.

2. Álmok: A REM alvás szorosan összefügg az álmodozással. Az élénk álmok jellemzően ebben a szakaszban fordulnak elő, és az emberek nagyobb valószínűséggel emlékeznek álmaikra, miután felébredtek REM-alvásból.

3. Izom-atónia: A REM-alvás során a test átmeneti bénulást tapasztal, ami megakadályozza a fizikai mozgást, amely eljátszhatja az álmokat.

Főbb különbségek:

- Agyi tevékenység: A NREM alvást lassú és szabályos agyhullámok jellemzik, míg a REM alvás az ébrenléthez hasonló gyors és szabálytalan agyi aktivitást mutat.

- Izomtónus: A NREM alvás csökkent izomtónust, míg a REM alvás izomatóniát vagy bénulást mutat.

- Szemmozgások: A NREM-alvást a szemmozgások hiánya vagy minimális mértéke jellemzi, míg a REM-alvás a gyors szemmozgások jellemzik.

- Álmodozás: Az álom elsősorban a REM-alvás során fordul elő, így ez az "álomszakasz".

- Testfunkciók: A NREM alvás kulcsfontosságú az olyan helyreállító funkciókhoz, mint a szövetnövekedés és -javítás, az energiamegtakarítás és a hormonszabályozás, míg a REM alvás támogatja a memória konszolidációját, az érzelmi szabályozást és a kreatív gondolkodást.