Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást során Perimenopause

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők hajlamosabbak a magas vérnyomás perimenopause . Mellett a magas vérnyomás , az ösztrogén és a progeszteron ingadozások során perimenopause tüneteket okozhatnak , mint a szabálytalan időszakokban , hangulatváltozások és hőhullámok . Perimenopause jelzi a kezdeti szakaszában a nők mennek keresztül , hogy elérje a menopauza . Perimenopuse jellemzően tart kettőtől nyolc évig . Ez általában akkor kezdődik, amikor egy nő az ő 40-es , de ez is indul a 30-as években . Van olyan dolog, amit egy nő tehet , hogy tartsa a vérnyomást ellenőrzés alatt. Kövesse az alábbi lépéseket , hogy csökkenti a magas vérnyomás perimenopause . Ez az, amire szüksége van
Zöld tea vagy oolong tea

Show More utasítások
1

csökkentheti a magas vérnyomás perimenopause , hogy az orvos értékelje az összes gyógyszerek oldalára hatásokat. A kutatások azt mutatják , hogy bizonyos gyógyszerek, mint a hormonpótló kezelés okozhat a magas vérnyomás a nők perimenopuse . Ha szed egy recept , hogy okozhatja a magas vérnyomást , beszéljen orvosával a felírása alternatív gyógyszert .
2

Az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a vérnyomást során perimenopause , hogy indul a rendszeres edzésprogram . A kockázatok a magas vérnyomás a nők perimenopause növekedését , különösen , mivel korban . Szakértők szerint a rendszeres aerob testmozgás program csökkenti a magas vérnyomást ahhoz , hogy megszüntesse a szükségességét, hogy a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés . Ez nem szükséges , hogy fut, vagy kocogni minden nap. A rendszeres élénk séta segít csökkenteni a magas vérnyomást a nők, akik a menopauzát .
3

Eat alacsony zsírtartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek . Az egészséges étrend csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás , és csökkenti az amúgy is magas a vérnyomása a nők, akik a menopauzát . Győződjön meg róla, hogy ne ételek, amelyek magas a telített zsír , a teljes zsír-és koleszterin . Az is jó , hogy a nők elkerülni a koffein , a nikotin , és a cukros italok, valamint édességek . Ha túlsúlyos , fogyni , hogy a magas vérnyomás ellenőrzése alatt főleg a menopauzát .
4

alacsonyabb nátrium- bevitel 1500 mg naponta , hogy csökkenti a magas vérnyomás perimenopause . Tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztása kevesebb, mint 1500 mg nátrium naponta tartja a magas vérnyomás ellenőrzése alatt jelentős .
5

csökkenti a magas vérnyomás perimenopause , inni néhány csésze zöld vagy oolong tea minden nap. A kutatás azt mutatja, hogy ivott két vagy több csésze zöld vagy oolong tea csökkenti a gyulladást is okozhat magas vérnyomást .
6

Ha egy nő a menopauzát , és a magas vérnyomás , beszéljen egy orvossal a felírása vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Ha megváltoztatja a diéta , a rendszeres testmozgást , és korlátozzák a nátrium -bevitel , és a vérnyomása is magas , talán a legjobb , hogy egy vényköteles gyógyszer , amely segít csökkenti a vérnyomást.