Hogyan kell csinálni jóga ászanák

A szellemi, lelki és fizikai előnyei jóga már évszázadok óta ismert . A minősített oktatók kínálnak osztályok szerte a világon, és termel DVD otthoni használatra , bárki részesülhet a gyakorlat a jóga . Függetlenül attól, hogy használják az eszközök és felszerelések , mint a testmozgás labdák , szalagok és blokkolja , vagy választhatják a nem más, mint kényelmes ruhát , és a szőnyeg , jóga testhelyzetek segíthet javítani az izomtónus és a testtartás , és hogy egyensúlyt az energiákat . Minden típusú , vagy az elérési út , a jóga szakosodott testtartások , meditációk és gyakorlatok . Minden úton jár válik érzékenyek a szükségleteit és korlátait a tested. Ez az, amire szüksége van
laza , kényelmes ruhát
Exercise ball
Exercise blokkok
Exercise band
gyakorlat vagy jóga szőnyeg
Füstölő ( választható)
instrumentális zene ( opcionális)
Fehér zaj gép /hang gép (nem kötelező)
Show More utasítások
1

Stretch kezdeni. Mély légzés és nyújtó gyakorlatok nem csak egy része a jóga rutin bemelegedési - ezek szerves részét képezik a rutin. Mivel minden útját jóga megközelíti az ászanák , vagy pózok eltérően , a módszerek nyújtás és a légzés különböző is. Kutatás a meditációk és a nyújtás javaslatokat a fióktelep a jóga , hogy a legtöbb kéri , vagy illik hozzád .
2

Pace magad . Ne nyomja a test túl a határait , és jól érzik magukat egy testtartás , mielőtt egy fejlettebb változata, vagy fejlettebb ászanák . Használja erősíti , blokkok és zenekarok , hogy segítsen elérni testhelyzetek konzultációt követően az orvos az Ön fittségi szint és a megszorítás vagy korlátozás .
3

Vegyen részt osztályok, valamint hivatkozás könyvek és videók , hogy megfelelő testtartás és a vinyasas vagy sorozatok testhelyzetek . Kellékek, mint a blokkok és erősíti a legalkalmasabbak felügyelete alatt orvos vagy hiteles jóga oktató ( Yogi vagy yogini ), és segítségével elért kezdő testtartás a bonyolultabb és fejlettebb testtartás . Lehet, hogy módosítani tudja a testtartás , hogy jobban megfeleljen a fitness szintjét és az egészség .