Hogyan lehet megelőzni a hőhullámok

Hot villog pillanatnyi érzés a hő , gyakran kíséri a kipirult arcbőr és izzadás. Gyakori, hogy a nők mennek keresztül menopauza megtapasztalni hőhullámok . Bár a hőhullámok is lehetetlen , hogy ne teljesen , ezek a lépések segítenek csökkenteni a gyakoriságát és időtartamát. Utasítások
1

fenntartani az egészséges szokások. Dohányzás, az alkohol és a koffein is ismert kiváltó hőhullámok . Elkerülése dohánytermékek és korlátozza a napi alkohol és a koffein bevitel segít megelőzni a hőhullámok előfordulását.
2

gyakorlat rendszeresen . Séta , úszás és kerékpározás mind hasznos megelőzésére hőhullámok .
3

csökkenti a stresszt. Amellett, hogy a gyakorlása , a gyakorlat a mély , ritmikus légzés 15 percig minden reggel, és 15 perc alatt minden este . Tartózkodó nyugodt a legfontosabb, hogy megakadályozza a hőhullámok .
4

Hűvös helyen tartandó. Viseljünk világos , pamut ruha és használata a rajongók a nap folyamán. Tartsa a hálószoba hűvös éjjel alvás közben .
5

Beszéljen orvosával . Érdeklődjön a lehetséges recept jogorvoslati hőhullámok , mint az antidepresszánsok , vagy rövid távú hormonterápia . Ügyeljen arra, hogy kérjen tájékoztatást esetleges over-the -counter megoldások , mint az ibuprofen vagy a vitamin