Hogyan enyhíti időszak Tünetek

Ingadozó hormon szintjét lehet felelős a fájdalmat és kényelmetlenséget előtt és alatt a nő havi időszakban . Két fő csoportja a tünetek társított női ciklus , premenstruációs szindróma ( PMS) és dysmenorrhoea ( fájdalmas időszakok ) . PMS lehet kezdeni már 14 nappal a ciklust, és vége az első két nap a határidő . Dysmenorrhoea kezdődhet egy-két nappal a határidő , és tart egészen az első három nap a határidő . Egyes étrend és az életmód változásai csökkentheti a tüneteket . ( Hivatkozások 1. és 2. , a mindkét intrók ) . Ez az, amire szüksége van
BathtubOver -the- counter medicinesPrescription
Show More utasítások
kezelésekor
1

áztassa egy meleg fürdő vagy helyezze fűtési pad a has , arra utal, FamilyDoctor.org . A meleg lehet, az izmok ellazulnak , és enyhíteni néhány a görcsök. (Reference 2)
2

Próbálja over-the -counter ( OTC) gyógyszerek kezelésére a görcsök és a fájdalom társult az első napokban az időszakban. Ezek kifejezetten a menstruációs fájdalom gyakran kombinálják a paracetamol és a koffein, vízhajtók vagy antihisztamin és egy olyan márkák, mint a Midol , Premsyn PMS és Pamprin . Rendszeres OTC fájdalomcsillapítók is segíthet . (Reference 2)
3

Csökkentse a bevitt bizonyos élelmiszerek enyhítésére néhány PMS tüneteit. Korlátozása koffein csökkentheti a mell fájdalom és ingerlékenység . Távolítsuk el annyi cukrot az étrendünkből , amennyire csak lehetséges , és korlátozza a sóbevitel a nap előtt a határidő miatt , hogy csökkentse a felesleges vízvisszatartás , amely súlyosbíthatja a tüneteket . (Reference 1)
4

Alvó nyolc órát éjszaka , és a testmozgás , legalább hetente négyszer 30 percig. Készíts egy tudatos törölni vagy átütemezni stresszes megbeszéléseket és eseményeket , amíg a időszak vége . (Reference 1)
5

Kérdezze meg a nőgyógyász a fogamzásgátló tabletták , hogy szabályozza a hormonokat , és csökkenti a PMS tüneteit és dysmenorrhoea . (Reference 1)
6

Látogasson el az orvos a krónikus időszakban a tünetek , amelyek nem reagálnak az étrend és az életmód megváltoztatásával. Jegyezze fel a tüneteket, és vigye magával az orvoshoz . (Reference 2)