Tippek enyhítése Hip Pain közben terhes

Hip fájdalom gyakori probléma a terhesség alatt. A megnövekedett nyomás a növekvő méh , párosulva a változó a kismedencei csontok , hogy felkészüljenek a szállítás , vezethet fájdalmas csípő. A relaxin hozzájárulhat ahhoz is, csípő fájdalom a terhesség . Relaxin feladata, hogy pihenjen a medence egy terhes nő , de ez is vezethet fájdalmas ízületek. Szerencsére , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy enyhíti csípő fájdalmat. Home Jogorvoslat

Vigyen fel egy fűtési pad fájdalmas csípő , vagy egy meleg fürdőt . Ne feledje, hogy elkerüljék a fürdés vízben több mint 100 fok, míg terhes a túlmelegedés elkerülése végett , ami károsíthatja a baba . A jégtakaró is használható , hogy enyhíti a fájdalmat . Ezen felül, próbálja alszik a párna között a térd képes levenni a nyomást a csípőízület . Úszás vagy gyakorlása vízben is enyhíti a nyomást a csípő és enyhíti a fájdalmat .
Exercise

biztonságos terhesség gyakorlatok és nyújtás megnyugtatja fájó csípő. Fontolja meg a jóga vagy a Pilates enyhíteni a fájdalmat a terhesség alatt, de biztos, hogy elmondja az oktató , hogy terhes . A szerzők a " Mi számíthat, ha vársz " ajánlom a hip flexor gyakorlat. Nyújtsd a hip flexorok fogva tartani egy széket a stabilitás és kitolja a lábát . Kezdje felemeli a lábát maga elé , miközben a térd enyhén behajlítva. Fokozatosan kiegyenesedik a lába közben emelje a kényelmes magasságban , majd ismételje meg a másik lábát .
Egyéb kezelések

A csontkovács lehet, hogy megkönnyítik a a csípő fájdalmat. Masszázs is hasznos lehet a fájdalom kezelésére a terhesség alatt, de győződj meg róla, hogy a masszőr képzett dolgozni terhes nők . Ha a fájdalom súlyos, az orvos javasolhatja paracetamol , hogy segítsen kap mentességet , de meg kell , hogy az orvos jóváhagyását , mielőtt bármilyen gyógyszert a terhesség alatt.