Természetes módon , hogy csökkentse a hőhullámok

A hőhullám a hirtelen és intenzív meleg érzést a felső test és az arc , általában kíséri gyors szívverés , verejtékezés és néha egészen a hideg. Hot villog egy jellemző menopauza , és hatással lehet a személy mindennapi tevékenységeket. Számos természetes módon csökkentését és ellenőrzését a hőhullámok . Mély légzés

mély légzés intenzitásának csökkentésére és gyakorisága hőhullámok . Mély légzés gyakran ösztönzi a stresszoldó és általában nyugtató hatással van az élettani folyamatokra. Hasznosítani mély légzés , hogy lassú, kontrollált , mély lélegzetet elején a hőhullám . Lassú a légzési ciklus eléréséig nyolc készlet belégzés - kilégzés percenként .
Yoga

A jóga egy természetes módszer csökkenti és kontrolling hőhullámok . Jóga számos pózok, amelyek természetesen a helyreállító és a hűtés a szervezetben. A jóga, felhasználva kellékek, mint a blokkok és takarók is támogatja , hogy a test , és előfordulhat, hogy a feszültség , vagy izgalmas , amely jellemző a hőhullámok . A megelőző módszer , úgy magában foglalja a helyreállító és hűtési jóga jelent az edzés .
Herbs

Egyes gyógynövények bizonyultak jótékony csökkentésének és ellenőrzésének hőhullámok . Ösztrogén gyógynövények , amelyek a gyógynövények , amelyek az ösztrogén prekurzorok , mint a fekete Cohosh , gyakran csökkenti a hőhullámok , valamint a forgalmi torlódások és görcsök a méh . Non- ösztrogén gyógynövények, mint a Maca segít szabályozni a menopauza tüneteit , támogatja a szervezet termelésének a hormonok és csökkenti a hőhullámok .
Exercise

testmozgás nem csak előnyös az általános wellness, hanem segíti a szorongás csökkentése , ami csökkenti a hőhullámok. Fény gyakorlat ösztönzi teljes jobb hormon egészség . Amikor a használó gyakorlat , mint a módszer csökkenti és kontrolling hőhullámok , meg a formáját gyakorolja , ami élvezetes , és nem túl megerőltető . Ügyeljen arra, hogy megfelelő felmelegedjen előtt gyakorlása , és hűtsük le, miután az edzés . A stressz is okozhat a hőhullám , elkerülése stresszes tevékenységet közvetlenül edzés után .
Egészséges táplálkozás

egészséges táplálkozási bevitel elengedhetetlen a természetes csökkentésének és ellenőrzésének hőhullámok . Az egészséges táplálkozás nem csak táplálja a szervezet neuroendokrin utak , hanem biztosítja a mikrotápanyagok szükséges hormonális és neurotranszmitter egyensúly . Eszik kiegyensúlyozott étkezés áll a friss , teljes élelmiszerek, beleértve az egészséges zsírok, gyümölcsök, zöldségek és a fehérje .