Szülés után Care az anyák

szülés utáni ellátás az anyák is ugyanolyan fontos, mint a terhesgondozás . Új anyák rendkívül sebezhető ez idő alatt , így nem veszi magadra is a terepet a lehetséges problémákat . Gondja az új baba igényeinek is okozhat, hogy automatikusan a saját igényeinek alján a lista . Kialakítása jó szülés utáni ellátás az anyák azt jelenti, hogy jobban törődnek a baba . Nuture magad

ápolása magát ez idő alatt nem önző . Elkényezteti néhány személyes ideje, hogy valami olyan egyszerű, mint kapok egy fodrász, manikűr-vagy pizza , egy könyvet olvas, vagy a kiadások ideig egyfolytában beszél a telefonon tudja tölteni az akkumulátorokat , és érzi magát, mint egy új nő .

Kap sok alvás

legtöbb baba ébredni minden 2-4 órában enni, éjjel-nappal . A nap folyamán , lehet, hogy a kísértés, hogy mossa a terhelés mosoda vagy kezelni a mosogató teli ételek, de a legjobb, ha ellenállni a késztetésnek, hogy tiszta és helyette aludni, amikor a baba alvások . Alvás segít csökkenteni az esélyét az érzés teljesen elárasztott .
Egyél jól

eszik tápláló élelmiszerek adhat energiát , különösen, ha szoptat . Néhány anya aggódni a felesleg ők bal kezében a szülés után , de a fogyókúra kell halasztani , amíg nem erősebb. Étkezés nutritiously épít az erőt és javítja a szellemi és fizikai jólétet . Kezdje helyette kis lépésekkel , mint például a megszüntetése koffein és a cukor . Túl sok hagyhatnak szorongás .
Exercise Közepesen

Próbálja , hogy beleférjen a napi sétát a háztömb körül . A friss levegő és a változás a táj jó neked , és ez segít abban, hogy vissza a pre- baba alakú gyorsabban .
Segítséget elfogadni

mások kínálnak hogy segítsen , hadd . Nincs olyan dolog, mint egy "szuper anya ", így megtanulják, hogy kegyesen segítséget elfogadni , ha ez ajánlott . Hagyd, hogy a barátja nézni a babát egy-két óra, míg pihensz , vagy hagyja, hogy az anyja elküldi vacsora egy pár éjszakát egy héten , hogy segítsen.