Fogyás szoptatás

A legtöbb nő elveszíti a fele súlyt tettek szert a terhesség alatt az első hat héttel a szülés után , de sok nő szívesen kap vissza a terhesség előtti szervek a lehető leggyorsabban . Szoptatás anyukák lehet az üzemanyag- fel több napi tápanyag , de a szervek természetes súlycsökkentő előny . A tények

A legtöbb nő nyereség 25 és 30 £ . a terhesség alatt , amelynek nagy része a fészer alatt megszületett a baba . Körülbelül 10 £. A terhességi súlygyarapodás zsírt tárolt kifejezetten a szoptatás . Ha úgy dönt , hogy a nővér a baba , ezek font fokozatosan --- és természetesen --- csökken , mint a baba halad . Ha úgy dönt , hogy nem szoptatni , akkor meg kell találni egy másik módja annak, hogy tisztázza azokat a fontot .
Szempontok

szervezetnek időre van szüksége , hogy felépüljön a terhesség és a szülés. A legtöbb nő , akik nem Heidi Klum nem tervezi, hogy részt vegyenek a Victoria Secret divatbemutató néhány héttel a szülést követően. Még ha szívesen ugrik be a fogyás tervet , várjon legalább hat héttel megkezdése előtt , ha nem szoptat , és legalább két hónapig , ha . Szoptatás anyukák kell várni egy kicsit, mert kell az energia és a tápanyagok fenntartani a tejelválasztást .
Diet

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja hogy a szoptató anyukák vágott kalória csökkentésével bevitel élelmiszerek extra cukrok és zsírok körülbelül 500 kalóriát egy nap, miközben a napi bevitel legalább 1200 kalóriát , és akár 2200 kalóriát , attól függően, hogy mennyi súlyúak és mennyi energia szükséges .

Válassza az alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú ételek , ahol a hangsúly a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Az is fontos, hogy igyon nyolc vagy kilenc pohár vizet minden nap. Tartózkodó hidratált segít a tejtermelés , és azt is megakadályozza, hogy a test megtartja a víz .
Exercise

testmozgás fontos része az egyenletnek minden szoptatás fogyás terv . A rendszeres testmozgás --- akkor is, ha ez valami olyan egyszerű, mint csatlakozni egy babakocsi sétáló csoport új anya --- nem csak segít kalóriát éget , ez is segít hangot , és húzza meg a test különböző részei , amelyek megpuhult és elvesztette meghatározása a terhesség alatt.
Hibás

Sok nő úgy gondolja, hogy a szoptatás miatt tartsa baba súlya hosszabb, de az ellenkezője igaz . Ha lehet beteg az első két hónapban , amíg a szervezet alkalmazkodik a szoptatás , sok ápolási anyukák meg, hogy a súly lejön nem sok erőfeszítést egyáltalán.

Sok nő is azt a hibát, hogy összehasonlítja a pre- baba és poszt -baby szervek . Ön súlya pontosan ugyanaz , mint amit a terhesség előtt , és nem ugyanúgy néz ki , vagy illeszkednek az azonos nadrág mérete . Miután a baba is alapvetően megváltoztatja a tested úgy néz ki , és bár ez is nehéz korrekció néhány nő , ez nem jelenti azt, hogy nem lehet a testet , hogy Ön büszke .