Relief a hőhullámok menopauza

Hot villog gyakran fordul elő , mint a hormonszint változás a menopauza idején . A hőhullámok okozhat egy nő úgy érzi, izzadt és túlfűtött , és okozhat szapora szívverés, fejfájás, hányinger és szédülés . Vannak lépések, amit megtehetsz otthon, hogy mentességet hőhullámok , mielőtt igénybe a gyógyszeres kezelés . Kerülje a kiváltó okok

Megpróbálja korlátozni a kitettség bármit, ami kiváltja a hőhullámok . Egyes nők , fogyasztása koffein, az alkohol vagy a fűszeres ételek okozhatnak a hőhullámok . A dohányzás is lehet a kiváltó tevékenység bizonyos nők .
Stay Cool

enyhén emelkedett testhőmérséklet okozhat hőhullámokat a klimaxos nők . Az American Academy of Family Physicians ( AAFP ) azt javasolja, réteges öltözködés , így beállíthatja a ruhát a kényelem egész nap . Könnyű ruházat és lemezek is segít megőrizni a hőmérséklet emelkedik. Ha a hőhullám nem kezd , próbálja ivott egy hideg ital .
Próbálja Relaxációs technikák

Gyakorlat relaxációs technikák és a rendszeres testmozgást a menopauza idején , hogy javítsa az általános egészségi és csökkenti a hőhullámok . A jóga , a meditáció és más pihentető tevékenység hasznos a nők egy része szerint a Mayo Klinika . A légzés mélyen és lassan a forró villanás csökkentheti a tüneteket.
Orvosi

Ha életmódbeli változások nem hozhat enyhülést a hőhullámok , beszéljen orvosával a gyógyszerek, amelyek segíteni. Hormon terápia leküzdésére a hőhullámok és az egyéb menopauza tüneteit , de a nők nem szedhetik hormonok szerint a AAFP . Gyógyszerek szánt más célra, például az antidepresszánsok , a lefoglalás és a vérnyomás gyógyszerek, már kezelésére használják menopauza tüneteit egyes nőknél .
Természetes kiegészítők

, beszélje meg kezelőorvosával a természetes táplálék-kiegészítőket , amelyek enyhíthetik a hőhullámok . A szója előnyös lehet bizonyos nők szerint a AAFP és kiegészítők, mint a fekete Cohosh és vöröshere nyújthat enyhülést . Lehet, hogy kockázatok kiegészítők, így beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kezelés.