Post- Menopauza érzelmi változások

érzelmi változásokat , vagy hangulatváltozások közül a leggyakoribb tünetek a nők a menopauza idején. A kifejezés menopauza gyakran használják , hogy azonosítsa a teljes folyamatot, a menopauzát a post- menopauza , de valójában utal, hogy a dátum egy nő elmúlt időszakban . Utáni menopauza kezdődik a nő utolsó időszak tart az élete végéig . Bár a hormonok az egyensúly , és a hangulati ingadozások végül alábbhagy , tapasztalja ezeket a hangulatváltozások lehet elég zavaró .
Mi jön ezután?
érzelmi változások és a hangulati ingadozások
hangulatingadozások

hangulatingadozások meghatározása "extrém vagy hirtelen ingadozások a hangulat. során hangulatváltozások , a nők gyakran tapasztalnak drasztikus változások az érzelmi állapot . " Míg az izgalom a menopauza átmenet , a nő néha nem is érzem magam, mint maga . Az emberek , akár szeretteik, előfordulhat, hogy az idegei a szokásosnál több , és a legkisebb dolog is okozhat könnyek vagy harag . Sok nő jelentés , hogy boldog egy perc , szomorú a következő , és dühös egy pillanattal később . Mindez az érzelmi felfordulás vezethet tehetetlenség érzése és a bizonytalanság. Ha egy megmagyarázhatatlan vagy váratlan érzés keletkezik , segít felismerni, hogy ez a hangulat swing és emlékeztesse magát , hogy el fog múlni .
Tünetek
Menopauza támogató csoport

Menopauza idején kiszámíthatatlan és erős hormonális változások . Ezek a változások általában előfordulnak a nők között 45 és 55 , és hatással lehet az érzelmi , valamint a fiziológiai stabilitást. Szerint a menopauza Impact felmérés által végzett Dr. David Portman igazgatója, a Columbus Center for Women Health Research , " nők 87 százaléka tapasztal a szorongás , a depresszió és a hangulati ingadozások , ami aztán hatással van a kapcsolatok , a családi élet és a karrier . " A fizikai tünetek menopauza , mint a hőhullámok , álmatlanság és fáradtság, düh súlyosbíthatja , irritáció , szomorúság vagy szorongás. A tünetek a menopauza is nagyon intenzív , ami napról- napra az élet rendkívül stresszes bizonyos nők .

Gyakori tünetei a hangulati ingadozások a gyakori hangulatváltozások, megmagyarázhatatlan érzelmek, a depresszió, a szomorúság , a motiváció hiánya , harag, ingerlékenység , agresszió , türelmetlenség , fokozott stressz , szorongás, idegesség és melankólia.
okai érzelmi változások

Senki sem tudja biztosan, mi okozza a nők érzelmeit rezegni menopauza során , de a folyamatosan változó hormon ösztrogén , progeszteron és az androgének befolyásolják az ember lelki állapotát. A tanulmány eredményeit " hatása ösztrogén - szerotonin interakciók Mood és megismerés " által végzett kutatói Stony Brook Egyetem és a Yale Egyetem , azt sugallják, hogy " az ösztrogén úgy tűnik, hogy nagy szerepet játszik az agy termelés a szerotonin , a hangulat - szabályozó neurotranszmitter . "

menopauza során hormon egyenlőtlenségek átmenetileg zavarhatja a szerotonin termelés az agyban , és ez vezet a nagyobb esélye a hangulatváltozások, depresszió és más pszichés zavarok . Hormonális ingadozások kombinált életet hangsúlyozza , aggódik az öregedés , a testkép , a szexualitás, a meddőség , egészségügyi és családi problémák okozhat érzelmi okból , ami a hangulatváltozások , vagy a depresszió .
Módon kezelni hangulatingadozások

gyakorlat segít

számos módon kezelni hangulat hinta , a gyógynövény a testmozgás és a diéta változások , a pszichoterápia , az alternatív gyógymódok és a gyógyszerek.

gyakorlása napi 20 perc , hetente háromszor , segíthet csökkenteni a szorongást, csökkenti a depresszió és akár le is állíthatja pánikrohamok . A testmozgás nem csak segít emelik a hangulatot , azt a hosszan tartó nyugtató hatású , és segít helyreállítani zavart alvási szokások . Nem kell menni az edzőterembe, vagy használja képzelet berendezések; mi a fontos a következetesség. Például , séta kiváló formáját gyakorolja , amely hozzájárul az általános egészség és csökkenti az intenzitását a menopauza tüneteit.

Eszik kis , egészséges étkezés és snack egész nap biztosítja szükséges energia megbirkózni ingadozó érzelmek. Bizonyos élelmiszerek , mint például a komplex szénhidrátok ( lásd a forrásokat) , növelhetik a szerotonin szintjét az agyban ..

Vannak nők, alternatív gyógymódok , hogy hasznos lehet , hogy megpróbálja , hogy megbirkózzon a hangulati ingadozások. Természetes jogorvoslatok, mint például a jóga , a meditáció , a masszázs és az akupunktúra biztosít a nők személyes idő, valamint a mentességet a stressz. Mivel a depresszió váltja csökkent szintje a B6 és B12 , folsav és a D-vitamin , figyelembe kiegészítők az e vitaminokat és tápanyagokat hozzájárulhat a hangulat stabilizáció . Gyógynövény , mint a kava kava és fekete Cohosh is segíthet egyensúlyt hangulatokat , de fontos, hogy ellenőrizze egy egészségügyi szakember , mielőtt hozzá gyógynövények, vagy kiegészíti egy napi rend.
Szakmai segítséget

, hogy egy nő szenved enyhe hangulatváltozások és érzelmi változásokat jelzi, valami sokkal súlyosabb , van segítség .

A National Institute of Mental Health azt javasolja , hogy a nők szembesülnek enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , hogy néhány életmódbeli változások ( pl. osztja a nagy feladatokat kis , kezelhető is, reális a prioritásokat, és részt vesznek élvezetes tevékenységek) . A nők elvárják, hogy hangulatot javítani , de ez fog történni fokozatosan , nem azonnal . Amíg a depresszió emelt , nőknek kerülniük kell a jelentős mértékben átmeneteket , vagy döntéseket, mint például munkahelyváltás , férjhez megy , vagy elvált , vagy át kell helyezni .

Antidepresszánsok is javasolta, hogy segítsen kijavítani a kémiai egyensúly . Sok nő tapasztal megkönnyebbülés ezekkel a gyógyszerekkel , melyek a leghatékonyabbak , ha együtt pszichoterápia vagy tanácsadás .

Egyes háziorvosi szolgáltatók nem speciálisan képzett kezelni a mentális betegségek, beleértve a menopauzás hangulatváltozások és a depresszió. Tanácsadás egy mentálhigiénés szakember , vagy a nők egészségügyi szakértő megfelelőbbek lehetnek .