Menopauza &Hormonális

Menopauza idején nagy változás egy nő testében . Drámai hormonális változások képes testi és lelki tüneteket . Ez a folyamat elkerülhetetlen , de meg tudod csinálni néhány dolgot annak kezelésére . Mi az a menopauza ?

Menopauza a vége a menstruáció . Ovuláció leáll, és a nő már nem lehet gyereke. Ez annak az eredménye a csökkenő ösztrogén- termelés zajlik , több évig.
Következményei Csökkent ösztrogén

hormonok játszanak sok fontos szerepet töltenek be a szervezetben . Ha az ösztrogén termelést csökken , számos változás következik be , és így azok a tünetek , mint a hőhullámok , hangulatváltozások, súlygyarapodás , álmatlanság és a hüvelyszárazság . Ez felveti annak kockázatát is bizonyos egészségügyi problémák .
Ösztrogénpótlás

Beszéljen orvosával a hormonpótló terápia. Kiegészítő ösztrogén enyhíti számos tünet a hormonális egyensúly , de hordoz bizonyos kockázatokat. Kérdezze meg orvosát , ha a megfelelő kezelés az Ön számára .
Diétás Javaslatok

Bizonyos élelmiszerek is mutat ösztrogén - szerű hatást és csökkenti a tüneteket , hogy kísérje a hormonális változások . Ezek közé tartozik az egész szója élelmiszerek, mint a szója tej, szója dió , tempeh és a tofu és a lenmag . 2009-től , eszik ezeket az élelmiszereket valószínűleg biztonságosabb, mint kiegészítő .
Egészséges marad

Hormonális változások növelheti a kockázatát, hogy bizonyos egészségügyi problémák, mint a csontritkulás és a szívbetegség . Get 1500 mg kalciumot és 400 NE D-vitamin napi csontok egészségét. A testmozgás és az egészséges étrendet gazdag gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony a telített zsír , hogy kivédjék a szívproblémák . Ezek az intézkedések is csökkenti a menopauza tüneteit .