Hogyan , hogy segítsen megnyugtatni görcsök

mellett hangulatváltozások és puffadás , a nők egy része fájdalmas görcsök során a menstruációs ciklus. Szerint a női Web , 15 százaléka a nők súlyos görcsök során a menstruációs ciklus. Fájdalmas menstruációs görcsök is gátolja a nőt csinál a mindennapi tevékenységeket. Ha szenved a menstruációs görcsök , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy enyhítse a fájdalmat . Utasítások
1

Vegye over-the -counter gyógyszereket tartalmazó ibuprofen vagy a naproxen . Gyógyszerek kell venni , hogy egy nappal azelőtt, a kezdete egy menstruációs ciklust. Gyógyszereket szed, a tünetek megjelenése után lehet, hogy túl nehéz kezelni a fájdalmat . Ha az over-the -counter gyógyszereket nem működnek , kérdezze meg orvosát, hogy felírhat Önnek egy orális fogamzásgátló , amely ösztrogént és progeszteront . Ezek a tabletták tartalmaz hormonokat , hogy csökkentse az áramlást , és enyhíti a görcsöket .
2.

gyakorlat . Kidolgozása egész hónapban csökkenti a stresszt , és tartsa a görcsök ellenőrzés alatt. Megy a jog körül a környéken , vagy használja az elliptikus tréner vagy kerékpárral az edzőteremben . Ezen felül , a gyakorlat a jóga vagy a meditáció pihenni az izmokat .
3

fűtési pad enyhíti a menstruációs görcsök . Hő nyugtató és pihenhet az izmokat . Feküdj le , és helyezzük egy fűtési pad az alsó gyomor . Távolítsuk el a fűtési pad , mielőtt elmész aludni . Ha nincs fűtési pad , hogy egy forró zuhany vagy fürdő.
4

Fenntartása az egészséges súly , beleértve tápláló élelmiszerek a diéta . Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget , teljes kiőrlésű gabona és élelmiszerek alacsony cukor és a só . Kerülje az alkohol vagy a koffein , mert lehet, hogy a görcsök rosszabb. Eat kis étkezés a nap, hogy segítsen az emésztést .