Hogyan Beat hőhullámok

Hőhullámok általában okozta hormonális változások kapcsolatos a kezdődő menopauza . Bizonyos gyógyszerek és az életmódbeli változások is kiváltó hőhullámok. Átlagosan négyből három nő tapasztalni fogja hőhullámok valamikor miatti menopauza . Tünetei hőhullámok a hirtelen , heves meleget - leggyakrabban úgy érezte, a fej és a nyak területén - amely kísérheti bőrpír, erős izzadás , hideg hidegrázás , gyors vagy szabálytalan szívverés és az éjszakai izzadás . Hőhullámok általában 30 másodperc és 30 perc alatt . Ezek súlyossága az kissé zavaró, hogy komolyan befolyásolják az életminőséget . De jogorvoslatok állnak rendelkezésre , hogy segítsen legyőzni a hőt a hőhullámok . Utasítások
1 hormonpótló terápia az egyik fellépésre súlyos hőhullám tüneteket.

Forduljon orvoshoz, a hormonpótló terápia ( HRT) , amely kihasználja az ösztrogén , vagy a kombinált ösztrogén és progeszteron hormonok enyhíti a hőhullámokat és egyéb tünetek a menopauza .
2. A koffein és más étrendi kiváltó is súlyosbítja a hőhullámok .

elkerülése vagy enyhítése az alkohol , a koffein, a fehér cukor és fűszeres ételeket . Bizonyos élelmiszerek válthat hőhullámok. Ezek megszüntetése a diéta segíthet enyhíteni gyakorisága és intenzitása a hőhullámok.
3 gyakorlat lefekvés előtt , hogy csökkentsék az éjszakai izzadás .

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat növeli az endorfin szintet , amely alatt eshet hőhullámok. Gyakorlása napi 30 perc jelentősen csökkentheti a súlyos hőhullámok .
4

Vegyünk antidepresszánsok. Bizonyos antidepresszánsok kis adagban csökkentheti a súlyos hőhullámok hatva az agy szerotonin szintjét , amely segít szabályozni a test melege . A megnövekedett szerotonin szint is segíthet enyhíteni hangulatváltozások és ingerlékenység .
5 Hozzáadás szójatej , hogy a diéta , hogy csökkentse a hőhullámok .

Add szójatermékek a diéta. A szója gazdag izoflavon , egy ösztrogén -szerű anyag található a növényekben. Növekszik naponta szója fogyasztása enyhíti a hőhullámokat , valamint javítja az alvás és csökkenti az éjszakai izzadás.
6. Igyál sok vizet , hogy csökkentse a gyakoriságát hőhullámok .

Igyál sok vizet . Legalább nyolc pohár vizet egy nap nagyon fontos , hogy cserélje ki folyadékot veszített izzadás miatt hőhullámok . Ivóvíz több vizet is segít , hogy megakadályozza a hőhullámok előfordulását .