Hogyan Beat a dohányzási kényszert

Az erős késztetés, hogy a füst abból több kiváltó , beleértve a fizikai függőség a nikotin , a pszichológiai és a szokásos igény a füst és a társadalmi ravaszt. Meg kell harcolni mindhárom kiváltó legyőzni a késztetést, hogy füst . Ne add fel, ha azt tapasztalja, a visszaesés . A legtöbb dohányos , hogy több kísérletet kilép, mielőtt lett füstmentes . Utasítások
1

Kérdezze meg erről orvosát nikotinpótló készítmények , vagy más, a dohányzás abbahagyását segédeszközök. Próbálja over-the -counter termékek, mint a nikotin rágógumi és a nikotin tapasz . Egyéb termékek, mint a bupropion SR tabletta, nikotin inhaláló és a nikotin orrspray kell recept .
2

Sétáljunk étkezés után . Cserélje ki egy szokás , a dohányzás , és a gyakorlat szokás. Ez egy kiváló módja a súlygyarapodás aggályok után leszokik a dohányzásról .
3

Pártfogolni füstmentes bárok és éttermek. Ahogy a szaglás visszatér , akkor értékelni illatos főzés aromák helyett állott füst .
4

kérjen támogatást a barátok és a család . Ha társítani dohányosok , valószínű, hogy már megpróbált leszokni , legalább egyszer. Keresse meg az egyik korábbi dohányos hívhatja támogatást , amikor a vágy elsöprő .
5

Megtudhatja, mely a cigaretta a kedvencek . Hiányzó e cigarettákra kiválthatja a legerősebb sürgeti. Döntsük el, milyen megküzdési módszerek használatát ezekben késztetések , mielőtt azok előfordulnak.
6

Carry alacsony zsírtartalmú táplálékot pótlása cigaretta . Válasszon élelmiszerek , hogy úgy érzi, nem kompatibilisek a dohányzás. Népszerű választás is alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sárgarépa botok , gumi , kemény cukorka vagy napraforgómag .
7

Cserélje ki a füst szünetet a munka egy egészséges snack és a fogmosás ülésén. Vedd fel a keresztrejtvény , és élvezze a tény, hogy nem kell elviselni a zord időjárás , hogy megtalálja a helyét a dohányzást .