Hogyan lehet túlélni Crack -függőség

leküzdése függőség crack nem könnyű , de ez a kérdés az élet és halál . Egy átfogó program foglalkozik minden szintjén a függőség - fizikai , érzelmi , mentális és spirituális - ez az egyetlen módja annak, hogy túlélje. Utasítások
1

kérjen segítséget egy profi méregtelenítő programot. Beszéljen orvosával arról hivatkozva , hogy a jó hírű központ . Nézd meg az interneten egy méregtelenítő programot , hogy már működik évek óta , és jó eredményeket ért el segít kábítószerfüggők gyógyítására . Tervezem eltölteni egy pár hétig felügyelete mellett egy képzett orvos , hogy segítsen helyreállítani a károkat , hogy történt , hogy az agy , a máj , a vesék és más szervek . Miután a méreganyagok távozott a szervezetből , akkor abban a helyzetben , hogy újjáépítsék az életed , rehabilitációs .
2

Adjon meg egy 12 lépés helyreállítási program függők. Vegyenek részt az üléseken napi közel a lakóhely. Narcotics Anonymous és Narconon két jól ismert 12 lépés program segítségével kiváló függők. Barátkozz vezetők a csoport és kérjen egy tapasztaltabb rabja mentora neked egy szponzor kapcsolatot. Ő végigvezeti a lépéseit hasznosítás segít megérteni a folyamatot. Használja ki a lehetőséget , hogy beszéljen a csoport ülésein az Ön harc tiszta maradni . Hívja fel a szponzor napi és ünnepelni a helyreállítás egy nap egy időben .
3

Fejleszteni kell a kiegyensúlyozott táplálkozási terv, hogy segítsen helyreállítani a szervezet sok elvesztett tápanyagok hiányoztak alatt a függőség . Egyél egy gazdag étrend zöldségek , gyümölcsök , húsok és bizonyos zsírok. Kerüljük a cukros ételek és a feldolgozott élelmiszerek . Nem fogyaszt alkoholt , mert a függőség a kábítószer könnyen válik a függőség az alkohol . Egy függőség nem helyettesítheti egymást. Ahogy fejleszteni az egészséges táplálkozás , akkor jobban érzi magát az életről és az energiát, amit keresett át a crack.
4

Válassz egy képzett tanácsadó vagy terapeuta dolgozni néhány, a kiváltó okok a függőség. A pszichológus , pszichiáter vagy más szellemi tanácsadó segít feldolgozni a fájdalmat a múltból , és megtalálni az új és hatékonyabb módja , hogy gyógyítsa meg a sérült érzelmek .

Vegyen részt egy vallási szolgáltatás, amely fejleszti a lelki élet , és segít megérteni a hit mélyebb módon . Vegyenek részt rendszeresen a társadalmi tevékenységek másokkal, akik osztoznak a vallási meggyőződést; ellenőrizze, hogy a tevékenységek nem vonják be a kábítószer vagy az alkohol .
5

Tartsa a rendszeres alvás menetrend 8 vagy több órát éjszakánként. Sok a crack kokain függők kialvatlan . Fejleszteni kell a fegyelem a lefekvés egy rendes játékidőben és ébredt fel időben .

Hozd a nap megy a reggeli edzés , például séta, vagy a jog a strandon, vagy egy parkban . Vegyél egy kerékpárt , és ez a rövid utak autózás helyett . Csatlakozzon egy tornaterem , vagy a sportklub a helyi rekreációs központ . Racquetball , tenisz , foci vagy golf példák fizikai tevékenységet, amely felgyorsítja a helyreállítást.