Hogyan támogathatom a társam lehet leszokni a dohányzásról ?

Nikotin nagyon addiktív , és a döntés a leszokásra nehéz lett, hogy a . Egy cikket a "Journal of Consulting and Clinical Psychology " Sheldon Cohen és Edward Lichtenstein jelenti, hogy tanulmányok szerint a pszichológusok között 1977 és 1988 , hogy az emberek , akiknek a partnere támogatta kísérletet a leszokásra , nagyobb valószínűséggel leszokni a dohányzásról , és él a Füst mentes életet. Ha a partner úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy támogassa őt . Utasítások
1

Magyarázza , hogy a partnered , hogy érti , milyen nehéz leszokni a dohányzásról , és emlékeztetni rá , hogy ott neki minden lépésnél . Az Ön partnere lehet, hogy azt hiszi, hogy leszokik a dohányzásról a saját , de kérdezd meg , hogyan segíthet a Quebec Lung Association tanácsolja . Segíts te is , hogy nem vásárolja meg partnere cigaretta nem rágyújtott egy cigarettára körülötte és kijelölésével otthonában a " füstmentes " zóna .
2

Segítség a partner elkerülje tipikus kiváltó , amelyek indukálják a nikotin sóvárgást. Szerint a National Cancer Institute , ezek kiváltó lehetnek körüli többi dohányos , ébredt fel reggel , a stressz , az autóvezetés , kávé vagy tea , evés , az alkohol vagy az unalom .

3

Invent módon segíteni a partnere ellenállni a késztetésnek, hogy a dohányzás , különösen a várakozási idők . A dohányzás megelőzése érdekében reggel , egy újat wake- up rutin , amely magában foglalja a testmozgás, olvasás vagy evés reggeli előtt zuhanyozás --- vagy fordítva . Ösztönözni kell a partner , hogy gyakorolni a mély légzés , amikor ő vágyik egy cigarettát, és inni egy pohár vizet , azt tanácsolja a National Cancer Institute . A stressz lehet kerülni gyakorló relaxációs technikák és beállításával félre egy ideig minden nap a pihenésre és a kikapcsolódásra.
4

Eladom nikotinpótló termékeket a partnere. Szerint a National Cancer Institute , dolgoznak , hogy segítsen enyhíteni a sóvárgást és a megvonási tünetek az emberek úgy érzik , ha leszokik a dohányzásról . Válasszon a nikotin tapasz , nikotin rágógumi , nikotin rombusz , nikotin orrspray vagy a nikotin inhaláló . Ez nem olyan káros , hogy egy ember kap nikotin a nikotin helyettesítő termék , mint ez a cigarettázás .
5

Kíséri a partnered , hogy bármely csoport ülésein talán csatlakozik , hogy segítsen neki leszokni a dohányzásról . Lehet, hogy úgy dönt, hogy részt vesz az egyéni tanácsadás , vagy csatlakozzon egy helyi támogató csoport .
6

Ünnepeld és jutalmazza a partner teljesítményekre. A The Quebec Lung Association , akkor jobb, hogy a partner azonnali jutalom a kis győzelmeit , hanem ígéretes valami nagyobb , amikor kilép a jó . Például, hogy őt vacsorázni , vagy vegyél neki valamit, amit igazán akar , ha ő tudja, hogy egy füstmentes nap.