Hogyan lehet megállítani Geriátriai ingerlékenység

Idős ingerlékenység néha úgy érzi, lehetetlen kezelni vagy élni . A jó hír az, hogy lehet kezelni , és ingerlékenység egy teljesen normális reakció a nyugdíjasok, akik szembesülnek testi tüneteit betegségek fokozza a rendszeres stressz az élet. A pénzügyi gondok vagy a magány létrehozhat ingerlékenység , különösen akkor, ha a fizikai fájdalom vagy betegség is részt vesz . Szerencsére kezelése ingerlékenység lehet tenni biztonságosan és magántulajdonban mellékhatások nélkül . Az is fontos, hogy a család , hogy vegyenek részt , és hogy segítse a vezető tevékenységekkel , hogy segítsen neki megbirkózni ingerlékenység . Utasítások
kezelése A tünetek, Expression : Matton 1 hogy napi séta egy jó ökölszabály csökkentésére ingerlékenység .

Önkifejezés beszél ki az érzelmeit , hogy a házastárs , jó barát vagy családtag lehet bizalom . Beszélő enyhíti a feszültséget , és segít csökkenteni az ingerlékenység.
2

Írd ki az érzéseit egy napló vagy naplót . Verseket , történeteket , vagy emlékek a gyermekkori segít megőrizni a memória aktív , és az elméd elfoglalt , mindkettő segít csökkenteni ingerlékenység . Leveleket írnak , vagy küldjön e-mailt a barátok és a család tagjait, hogy továbbra is kapcsolatban , hogy az emberek fontos neked. Az írás pozitív módon kifejezni magad .
3

Cry . Sírás pozitív feszültségmentesítő szerint a BC Health Guide . Sírás is része az egészséges érzelmi gyógyulást .
4

Festék , farag vagy részt vehetnek a más művészeti forma . Kifejezheti önmagát kézműves segít csökkenteni a feszültséget és az ingerlékenység .
Kezelése Habits
5 Herbal tea egy egészséges ital az idősek inni .

Tartózkodjon alkoholt fogyasztani. Az alkohol növelheti ingerlékenység idősek , és egyben a depresszív .
6

Tartózkodni iszik koffein . Koffein indíthatnak ingerlékenység és az egyik fő oka az ingerlékenység idősebb amerikaiak szerint MotherNature.com . Ha úgy érzed, hogy nem tud kilépni koffein hideg pulyka , próbálkozzon az koffeinmentes kávé néhány alkalommal , majd lassan hozzászokik a tested, miközben finoman elválasztás le magad a koffein . Lehet, hogy hamarosan kiderül, hogy a ingerlékenység csökkent együtt a koffein bevitel .
7

ne evés élelmiszerek, amelyek túlzottan feldolgozott , vagy túl sok a cukor . Miután az egészségtelen étkezési szokások indíthatnak ingerlékenység és más egészségügyi problémák. Healthguide.org Felhívja a figyelmet az egészséges , tápláló ételeket , amelyek az energia az idősek , és javasolja, hogy az idősek , hogy egy napi multivitamin .
Élvezni az életet
8 Élvezze a napsütést minden nap a társ .

Fektessen be egy kisállat . Barátkozik és szerető egy kisállat segít kevésbé érzik magukat magányosnak , és kapsz valahol összpontosítani a figyelmet . Minden vezető különböző és eltérő egészségügyi szükségleteket és a pénzügyi kötelezettségeket , így a kisállat igényeinek illeszkednie kell a helyzetet. Halból kutyák , bármilyen háziállat segíthet csökkenteni ingerlékenység idősek .
9

Legyünk minden nap valamilyen módon. Testmozgás segíthet csökkenteni ingerlékenység . Beszéljen orvosával a helyes gyakorlatokat az egyéni fizikai állapotát. Ha nem tud járni, vagy tenisz , próbálja ki a vízi aerobic , vagy a kar és láb mozgástartomány gyakorlatok, amely lehet tenni ülve .
10

Practice légzőgyakorlatok . Az BC Health Guide , ahogy lélegzik befolyásolja az egész testet . Helyes légzés , ha feszültség keletkezik, csökkenti ingerlékenység . Légzés lassan és mélyen segít fejleszteni a teljes mértékben kihasználja a tüdő , és segítenek megtalálni a ritmust a saját lélegzetét . Gyakorlat belélegzése az orron keresztül, kilégzés a szájon át lassan halk , suhan hangok , egyik kezével finoman pihen a has és a másik kezét a mellkasán . Kiemelt figyelmet szenteljen a légzés , és ezt azonnal relaxációs technikát minden alkalommal meg kell , hogy csökkentse ingerlékenység .