Hogyan lehet megállítani a horkolás probléma

Az igazság az, hogy a legtöbb ember horkol egy ponton vagy egy másik . Férfiak, azonban sokkal valószínűbb, hogy horkolók , mint a nők . Ha aludni az izmok a torok pihenni. A horkolás akkor történik, amikor a levegő áramlását a szája , vagy az orrát, hogy a tüdő teszi a szövetek a torok rezeg , ami a hangos , durva hang is tartsa meg, és a hálótárs ébren . Sok esetben lehetőség van , hogy hagyja abba a horkolást azáltal, hogy életmódbeli változások . Ha a probléma súlyosabb , műtét vagy alvás eszközöket lehet szükség. Ez az, amire szüksége van
cég párna
Fogyás
Orr csíkok

Show More utasítások
1

lefogy. Mind WebMD és ​​a Mayo Klinika számolnak be, hogy azok , aki horkol nagyobb valószínűséggel túlsúlyos. Fogyás --- különösen az arcon és a nyakon --- majd fel kevesebb nyomást gyakorol a légutakat és csökkenti a horkolást.
2

Próbálja alszik az Ön oldalán. Szerint a Mayo Clinic , még ezt az egyszerű változás nagyban csökkentik a horkolást . A Mayo Clinic számol be, hogy alszik a hátadon lehetővé teszi a nyelv , hogy csökken felé a hátán a torok , leszűkítve a légutat .
3

Sleep egy párnát a megfelelő támogatást . Néha egy párna , hogy túl puha , vagy túl nagy hozzájárulhat a horkolást .
4

Vágd ki az alkohol . Nos , nem kell , hogy megszüntesse azt teljesen , de az a Mayo Clinic , horkoló nem kell semmilyen alkoholt vagy más nyugtató ( altatók , például), legalább két órával lefekvés előtt . Ezek az anyagok okoznak "túlzott relaxáció az izmok , beleértve a szövetek a torok . "
5

Törölje az orrjáratok . Néhány horkolás lehet az eredménye , orrdugulás és általános zsúfoltság az allergia , vagy a hideg. Próbáljon meg azok a kis orr csík , hogy a munka , hogy nyissa meg az orrjáratok . Dekongesztánsok , hogy egyszerűen csak üsd ki valószínűleg többet árt, mint használ , mert az általuk okozott túlzott kikapcsolódást. Szerint a Mayo Clinic , figyelembe nyálkahártya több mint három nap egymás után ténylegesen okozhat nagyobb torlódás. Ha krónikus torlódás , az orvos lehet, hogy elő a szteroid orrspray .