Foods , hogy segítsen a prosztata

A prosztata egy reprodukciós mirigy , ami körülveszi a férfi húgycső . Mint a férfiak kora , a prosztata megnagyobbodik , és okozhat kellemetlen húgyúti problémákat. Miután 50 éves , egy a két férfi jelent pár prosztata tünetek . A prosztatarák a második vezető daganatos halálok az amerikai férfiak . Prosztatagyulladás gyulladás a prosztata , általában baktériumok okozzák. Jóindulatú prosztata megnagyobbodás a leggyakoribb probléma az idősebb férfiak . Prosztata összefüggésbe hozták számos étrendi tényezők . A cink hiányt : Matton

enni ételek gazdag cink . Szerint egy 2009-es tanulmánya Oregon State University , " cink koncentrációja a prosztata egyedülállóan magas , de drámaian csökken a prosztatarák . Vizsgálatok arra utalnak, hogy egyre nagyobb a cink a prosztata lehet egy potenciális terápiás stratégia . " Az ajánlott napi adag cink 15 mg .; a legtöbb ember , akik esznek a " jó" diéta kap 8 - ról 10-re mg naponta . Egy-négy uncia tökmag szolgáltatja megfelelő táplálkozási cink . Más élelmiszerek , amelyek magas cink gomba , spenót , napraforgómag , sörélesztő és a teljes kiőrlésű gabona , mint a barna rizs , köles és quinoa .
Egyél gyümölcsöt , különösen a piros is : Matton

Friss gyümölcs tartalmaz egy természetes cukor úgynevezett fruktóz , amely megvédi a sejteket a prosztata rák ellen . A Harvard Medical School tanulmány megállapította, hogy a " magas fruktóz bevitel kapcsolatban állt egy kisebb kockázatot az előrehaladott prosztatarák . " Rengeteg paradicsom ebédre és vacsorára . A likopin az anyag felelős a vörös szín a paradicsom és egyéb gyümölcsök . Ez együtt jár egy kisebb kockázatot a prosztatarák. Pure cukrozatlan áfonyalé is hasznos , hogy megakadályozza a vizelet fertőzések megnagyobbodott prosztata néhány férfi és gránátalma levének rákos gátló antioxidánsok. Más gyümölcsök , mint a fekete áfonya és a sárgadinnye , és zöldségek , mint a brokkoli vagy a rák - harcosok . A fűszer kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak a prosztata.
Eszik halat és a szója , nem hús és a tej : Matton

vadon fogott hideg -víz például a lazac tartalmazzák a legtöbb omega-3 esszenciális zsírsavak , amelyek kapcsolatban vannak az egészségügyi ellátásokra. Egy kanadai tanulmány szerint a " Fish diéta Úgy tűnik, hogy összefüggésbe hozható kisebb a kockázata a prosztatarák kimutatására , és a hús étrend úgy tűnik, hogy összefüggésbe hozható a háromszoros nagyobb a prosztatarák kockázata . " A kalcium a tejtermékekben is összefüggésbe hozható a megnövekedett prosztata rák kockázatát . Szója izoflavon található tofu , tempeh , edami és szójatej hozzá az antioxidánsok a zöld tea úgy gondolják, hogy felelős az alacsonyabb előfordulási prosztata problémák japán férfiak . Szója nyújt növényi alapú progeszteron , ami egyensúlyt a férfi hormonok , hogy megakadályozzák a prosztata-megnagyobbodás .