Hogyan juthat el a Six Pack 4 hét

Az első hat csomag igényel keveréke zsír eltávolítása és Erősíti az izmokat , ami egy változó ideig mennyiségétől függően a zsír egy személy, mint a gyomor izmait. Míg bárki hangot a gyomor izmait , anélkül, hogy égő ez a kövér , egy hat csomag nem lesz látható , ha a tonizáló gyakorlatokat kombinálva a szív-és a helyes étkezési tervet. Utasítások
1

elemzése a diéta. Előfordulhat, hogy hasznos , hogy írja le , amit általában esznek a nap folyamán, és hogy ez egy kritikus vizsgálat . Távolítsa el az egészségtelen ételek és ételek a belátható jövőben , és hozzon létre egy menüt tervet , egészséges , tápláló ételeket . Ennek tartalmaznia kell az egészséges ételek , mint például a dió , és étkezés készült sovány húsok .
2

ütemezése bizonyos edzések . Meg kell próbálnunk, hogy változik ezeket , amennyire csak lehetséges , a legjobb eredmény. Ha van egy tornaterem tagság , beszélj egy személyi edző a gyakorló lesz a legjobb az Ön számára, és kérjen bemutatók különböző berendezési elemekkel. Ha nem vesz részt a tornaterem , hogy ideje, hogy menjen fut , és használja a népszerű elemek, például ugró kötél és hula karika.
3

konkrét célokat magad. Ezek segítenek , hogy motivált maradjon, és a teljes edzés ülés . Például , az első héten a cél az lehet, hogy fut 2 mérföldre minden második nap. Jutalmazza meg magát elérése a cél . Ez lehet bármi , a jegyek egy eseményt szeretné látni az új sporteszközök , de próbáld meg elkerülni az élelmiszer jutalmak .
4

Menetrend alakformálás gyakorlatokat. Ezeket be kell fejezni minden nap. Sok alakformálás tervek rendelkezésre állnak . Kezdjük ezzel az ajánlott mennyiségű ismétlést , és növeli ezeket a képesség, hogy elérni őket könnyebbé válik.
5

kilincs a gyomor izmait , tartsd egy pillanatra , kibocsátási és ismételje meg. Ez egy passzív módja alakformálás a gyomor izmait , amely kiegészíti a fenti tonizáló gyakorlatokat , és lehet tenni , miközben dolgozik .