Egészség és a Betegség
1. Ferlés a háton és a medencefenéken :A nehéz tárgyak emelése megterheli a hát és a medencefenék izmait, amelyek már a terhesség alatt is fokozott igénybevételnek vannak kitéve a növekvő méh miatt. Ez a törzs derékfájdalmat, kismedencei fájdalmat és akár sérülést is okozhat.
2. A vetélés vagy a korai szülés veszélye :Nehéz emelés, különösen az első trimeszterben, növelheti a vetélés vagy a korai szülés kockázatát. A testet érő további stressz megzavarhatja a hormonális egyensúlyt, és potenciálisan méhösszehúzódásokat okozhat.
3. Diastasis Recti :A nehéz tárgyak felemelése túlzott nyomást gyakorolhat a hasizmokra, ami potenciálisan diastasis recti nevű állapotot okozhat. Ez akkor fordul elő, amikor a hasizom két sávja elválik a középvonal mentén, ami a has kiemelkedéséhez vezet.
4. Fokozott esésveszély :A terhes nők súlypontja megváltozott, és szédülést és egyensúlyi problémákat tapasztalhatnak. Ha ebben az állapotban nehéz tárgyakat próbál felemelni, akkor megnő az elbotlás, megcsúszás vagy leesés kockázata, ami veszélyes lehet az anyára és a babára is.
5. Korlátozott mozgástartomány :A növekvő has korlátozhatja a mozgási tartományt, megnehezítve a dolgok megfelelő és biztonságos emelését. Ez a korlátozás tovább növeli a sérülések és a megerőltetés kockázatát.
Általános iránymutatásként általában ajánlott kerülni a 20-25 fontnál (körülbelül 9-11 kilogrammnál) nagyobb súlyok emelését a terhesség alatt. Ez a határ azonban az egyéni körülményektől és a terhesség stádiumától függően változhat. Ha nem biztos benne, mindig járjon el körültekintően, és forduljon egészségügyi szakemberhez az Ön helyzetére szabott konkrét tanácsért.
A terhesség alatt alapvető fontosságú, hogy prioritásként kezelje a biztonságot, és ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl a testet. Ha valamit fel kell emelnie, hajlítsa be a térdét, és tartsa egyenesen a hátát, a láb izmait használva az emeléshez, ahelyett, hogy megerőltené a hátát. Hallgasson a testére, és ne habozzon segítséget kérni, amikor szüksége van rá.