Egészség és a Betegség
1. Igyon tiszta folyadékot:
- Ragaszkodjon tiszta folyadékokhoz, például vízhez, húsleveshez és gyógyteákhoz, hogy pótolja az elvesztett folyadékot és megnyugtassa emésztőrendszerét.
2. Kerülje a koffeint és az alkoholt:
- A koffein és az alkohol ronthatja a gyomorpanaszokat, ezért kerülje a kávét, teát és alkoholos italokat.
3. Egyél kis mennyiségű, gyakori étkezést:
- Ahelyett, hogy nagy mennyiségben étkezne, próbáljon meg kisebb, gyakori étkezéseket a nap folyamán. Ez segíthet csökkenteni a teltségérzetet és csökkenteni a gyomorpanaszokat.
4. Próbáld ki a Bland Foods:ot
- Válasszon nyájas, könnyen emészthető ételeket, például rizst, banánt, pirítóst és kekszet. Ezek az ételek segíthetnek a gyomorpanasz kezelésében.
5. Kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket:
- A zsírban vagy fűszerben gazdag ételek tovább irritálhatják a gyomrot, ezért gyomorpanaszok idején érdemes ezeket elkerülni.
6. Gyömbér:
- A gyömbér hányinger ellenes tulajdonságairól ismert. Próbáljon meg gyömbérteát kortyolgatni, kandírozott gyömbért rágni, vagy reszelt gyömbért hozzáadni az ételekhez.
7. Borsmenta:
- A borsmenta egy másik hatékony természetes gyógymód a gyomorbántalmak enyhítésére. Ihat borsmentateát vagy rághat borsmenta gumit.
8. Szódabikarbóna:
- Kis mennyiségű szódabikarbóna vízben elkeverve segíthet a gyomorsav semlegesítésében és enyhíti a gyomorpanaszokat.
9. Kamilla tea:
- A kamillatea nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a gyomorban fellépő kellemetlenségek enyhítésében.
10. Pihenés:
- Néha gyomorrontás esetén a legjobb dolog a pihenés. A láb felemelése és lefekvés csökkentheti a hányingert és a gyomorpanaszokat.
11. OTC gyógyszerek:
- Beszélje meg orvosával a vény nélkül kapható, terhesség alatt biztonságosan használható gyógyszereket. Bizonyos antacidok vagy hányinger elleni gyógyszerek javasoltak a gyomorpanasz enyhítésére.
12. Kerülje a dohányzást:
- A dohányzás súlyosbíthatja a gyomorpanaszokat és az émelygést, ezért a terhesség alatt a legjobb elkerülni.
13. Maradj hidratált:
- Igyon sok folyadékot, hogy hidratált maradjon, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja a gyomorpanaszokat.
14. Relaxációs technikák:
- Az olyan gyakorlatok, mint a mély légzés és a meditáció, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami hozzájárulhat a gyomorpanaszokhoz.
15. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket és italokat:
- A cukros ételek és italok néha gyomorpanaszokat válthatnak ki, ezért célszerű korlátozni a fogyasztását.
16. Kerülje a tejtermékeket (átmenetileg):
- Egyes nők úgy találják, hogy a tejtermékek felboríthatják a gyomrukat a terhesség alatt, ezért érdemes átmenetileg kerülni őket, ha kellemetlen érzéseket tapasztal.
17. Probiotikumok:
- A probiotikumok javíthatják az emésztőrendszer egészségét és csökkenthetik a gyomorpanaszok kockázatát. Kereshet probiotikus kiegészítőket, vagy kipróbálhat olyan fermentált ételeket, mint a joghurt és a kefir.
18. Forduljon orvosához:
- Ha gyomorpanaszai továbbra is fennállnak, vagy ha bármilyen súlyos tünetet tapasztal, fontos, hogy konzultáljon orvosával a további értékelés és kezelés érdekében.
Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy gyógynövénykészítményt szedne a terhesség alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok biztonságosak és megfelelőek az Ön számára.