Egészség és a Betegség
1. Maradjon aktív . A séta és más könnyű gyakorlatok elősegíthetik a tágulást. Próbáljon meg minden nap legalább 30 percet sétálni, és kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy fekvést.
2. Igyon sok folyadékot . A hidratáltság megőrzi a test ellazulását és megfelelő működését, ami szintén elősegítheti a tágulást. Cél, hogy naponta 8-10 pohár vizet igyon meg.
3. Vegyünk egy meleg fürdőt . A meleg fürdő ellazíthatja a testet és az izmokat, ami szintén elősegítheti a tágulást. Próbáljon meg minden nap 20-30 percet fürödni.
4. A méhnyak masszírozása . A méhnyak masszírozása elősegítheti a tágulást. Ezt saját maga is megteheti, ha behelyezi ujját a hüvelyébe, és finoman masszírozza a méhnyakot.
5. Használjon születési labdát . A születési labdán ülve megnyílik a medence, és elősegítheti a tágulást. Próbáljon meg minden nap 20-30 percet ülni egy születési labdán.
6. Szexelni . A szex elősegítheti az oxitocin, egy olyan hormon felszabadulását, amely elősegíti a tágulást. Próbáljon meg olyan gyakran szexelni, amennyire kényelmes, különösen a terhesség késői szakaszában.
Ne feledje, hogy minden nő teste más és más, és ami az egyik nőnél működik, az nem biztos, hogy a másiknál működik. Ha bármilyen aggálya van a tágulattal kapcsolatban, feltétlenül forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez.