Terhességi What Snacks

* Gyümölcsök: A gyümölcsök nagyszerű módja annak, hogy napi vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kapjunk. Néhány jó lehetőség közé tartozik az alma, narancs, banán, szőlő és eper.

* Zöldségek: A zöldségek egy másik nagyszerű módja annak, hogy napi vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kapjon. Néhány jó lehetőség közé tartozik a sárgarépa, a brokkoli, a zeller, az uborka és a paradicsom.

* Teljes szemek: A teljes kiőrlésű gabonák jó energia-, rost- és B-vitamin-forrás. Néhány jó lehetőség közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zabpehely és a quinoa.

* Sovány fehérje: A sovány fehérje elengedhetetlen az izomtömeg építéséhez és fenntartásához. Néhány jó lehetőség közé tartozik a grillezett csirke, a hal, a tofu és a bab.

* Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok fontosak a szív és az agy működéséhez. Néhány jó lehetőség közé tartozik az olívaolaj, az avokádó, a dió és a magvak.

* Tejtermékek: A tejtermékek jó kalcium-, fehérje- és D-vitamin forrás. Néhány jó lehetőség a tej, a joghurt, a sajt és a kefir.

* Víz: A víz elengedhetetlen az általános egészséghez. Igyon sok vizet a nap folyamán, különösen, ha terhes.