Hogyan kell egy egészségesebb személy

Ha a kifogás , hogy nem lehetett csinálni , végre , teljes vagy részt vesz valami több , mint egyszer vagy kétszer egy évben , mert nem érzi jól magát , akkor az egészség nem optimális szinten . Szerint a Center of Disease Control , míg a modern orvostudomány meghosszabbíthatja a mennyiség az élet , nincs garancia arra , hogy javítja a minőségét az életed. ( Lásd a hivatkozásokat 1) Az egészségtelen életmód hozzájárulhat kevesebb , mint az optimális egészség szinten. Milyen lépéseket lehet tenni most , hogy ellensúlyozza a potenciálisan pusztító és gyengítő hatással van a rossz egészségi állapot ? Amire szüksége van
Exercise Equipment
Organization Eszközök

Show More utasítások
Hogyan egészségesebb

1

Lélegezz jobb . Figyelembe mélyebb lélegzetet segít növelni az oxigén mennyiségét a sejtekben . Emelkedett az oxigén szintje növeli az energiaellátás és ezáltal megnövelt képes ellátni a mindennapi feladatok fáradtság nélkül . Hosszabb , mélyebb lélegzetet csökkenti a nyugalmi pulzusszám és a vérnyomás , ami jobb a szív és a tüdő működését , csökkenti a szívbetegségek kockázatát .

az orrán keresztül lélegezzen az előnyben részesített légzés módszer . Belélegzése az orrán keresztül segíti , hogy kiszűrje és meleg a bejövő levegő . A baktériumok és a por kevésbé valószínű, hogy adja meg a test és fertőzést okozhatnak . ( Lásd a hivatkozásokat 2) : Matton 2

Szedd kivonni a stressz . Kezdje a szervezeti képességek . A nap végén , gyűjtse össze az összes szükséges dolgokat a következő napra . Ez magában foglalja a ruházat , reggeli , ebéd , táskák és kulcsok család minden tagja számára . Reggelek , amelyek stressz ingyenes segítséget az alaphangot a nap. A jobban felkészült reggel segít elkerülni választotta egészségtelen ételek és így későn , csökkenti a kockázatot a gyorshajtás vagy figyelmetlen vezetés . Mivel jobban felkészülve az este lehetővé teszi a test pihenni és ne álmatlan éjszakák , is ami jobb egészség . ( Lásd a hivatkozásokat 3)
3

Áthelyezés az izmokat . Gyakorlat számos formája és elfér bárhol a túlzott tervezett napon . Megérkezett a munka 10 perccel korábban és séta akár kívül vagy belül a munkahely a kezdet . Még egy 10 perces foglalkozás során ebéd vagy elhagyása előtt egy másik lehetőség. A súlyzós edzés , jóga és pilates egy nagyszerű módja annak, hogy vagy a nap végén . Ahelyett, hogy ül és vár alatt karate osztályok vagy foci gyakorlat , hogy a cipők és tegyen egy sétát . Ha nem találja az időt , hogy gyakorolja , akkor lehet, hogy megtalálja az idő , hogy beteg . ( Lásd a hivatkozásokat 4) : Matton 4

Végezze el a tesztet . A tudás fontos a betegségek megelőzése . Hogy ez egy pont , hogy tudjuk, a vérnyomást, a nyugalmi pulzusszám , a koleszterin és triglicerid szintjét. Vegyünk egy képet a vakondok és jelek használata az összehasonlítás a jövőben. Nyilvántartást vezet a megelőző szolgáltatások, mint a vakcinák és vetítések . Kezdeményezheti a megelőző egészségügyi és ne vonjon le találkozókat. Időbeosztás éves physicals elõtt a születésnapját beállítása a feltétellel, hogy nem ünnepli , amíg a találkozó . Jutalom mammográfiai a manikűr , és colonoscopies a vakáció . ( Lásd a hivatkozásokat 5 ) photo