Kocogás kívül télen

A gondolat, hogy megragadt kocogás beltéri Futópadok hónapos időtartamra lehet demotivate sok kocogók , de a megfelelő óvintézkedéseket , akkor is élvezheti a szabadtéri jog még a tél folyamán . Öltöző közepes ruhák melegen túlmelegedés nélkül téged. Legyen tudatában a külső és belső feltételek . Ruházat Choices

megakadályozza magát a fagyasztás elején a jog és a túlmelegedés végére réteges öltözködés . Kezdjük egy feszes , vékony szintetikus anyag, mint a polipropilén , hogy húzza az izzadságot a bőrről . Kerülje a pamut, ami megtartja a nedvességet. Ezután adjunk hozzá egy szigetelő réteg gyapjú vagy gyapjú . Befejezés egy könnyű vízálló réteggel . Maradj távol a nehéz kabátok le , hogy okozhatja, hogy termelnek túl sok verejték . Viseljen kalapot , hogy megvédje a füle és a sálat, hogy meleg a levegő , mielőtt lélegezzen be! Réteg a kesztyűt , rajta egy vékony pár alatt nehéz pár bélelt szigeteléssel .
Benefit of Winter Jogging

Bár úgy tűnhet, ellentétes intuitív , téli kocogás is lehet biztonságosabb, mint a nyári jogging ha kész van . Ha kevés felett milyen meleg kap a nyár folyamán. A meleg és a páratartalom a környezet csökkenti a szervezet azon képességét , hogy eloszlassa a hőt, és a belső hőmérséklet elérheti a veszélyes fok. A száraz , hideg levegő a tél jelent kisebb veszélyt , és az egyetlen hőt kell aggódni, hogy amit létre kocogás közben . A legtöbb esetben , lehet szabályozni ezt a hőmérsékletet hozzáadásával és eltávolításával réteget , ha szükséges.
Óvintézkedések

Ha asztmás , szívproblémák, a Raynaud- betegség vagy további feltétel , hogy az befolyásolja a keringési és légzési rendszer , beszéljen orvosával, mielőtt ilyen kültéri kocogás a tél folyamán. Mindig ellenőrizze a hőmérséklet és a hőérzet , mielőtt kiment a jog . Kerülje a futás a szabadban, a hőmérséklet és a szél hidegrázás nulla fok alatti Fahrenheit , különösen a rendkívül szeles napon . Tájékozódjon , és figyelmeztető jeleit fagyás. Ha a ruha nedves , cserélje ki őket azonnal , hogy elkerüljék csökkenti a test hőmérsékletét . Mindig igyon sok folyadékot , hogy védekezzenek a kiszáradás .
További tippek

kocogás a hó és a jég fel hangsúlyt a bokája . Maradj tiszta út, vagy utak fedett jól csomagolt hó csökkenti ezt a törzset . Viseljen napszemüveget és réteg fényvédő , hogy megvédje magát az UV sugarak ellen . Jog a szél a hátad a második felében az edzés , különösen akkor, ha dolgozik egy izzadság első felében , annak érdekében, hogy kevésbé érzik magukat hűtött . Tartsa magát motivált kijelölésével a rendes játékidőben a jog , vagy meghívja egy barátját, hogy jog- veled .