Hogyan kerüljük el a puffadás és folyadékok

Az élelmiszerek eszel , és az életmód vezet hozhat a puffadás , akárcsak a folyadékok fogyaszt. Puffadás fordul elő , amikor a gáz , víz vagy levegő felhalmozódnak a gyomorban . Egyes részeit a test, általában a has , a lábak és a kezek, megduzzadnak, és rossz közérzetet okozhat . A ruhák illik a szigorúbb , és a gyűrűk nem fér el az ujját kényelmesen. Hogy melyik folyadékok elkerülni , és amelyek fogyasztása is tartsa meg a puffadás. Utasítások
1

megőrizni a szervezet hidratált . Ha a test dehidratált , megvédi magát kapaszkodott folyadék , ami puffadás . Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, és fogyasztani gazdag ételek , mint a narancs , uborka , grapefruit és a görögdinnye .
2

Kerülje az alkohol és a koffein , mert ezek vízhajtó hatással van a test és is kiszáradhat, te .
3

Korlátozza a szénsavas italokat fogyaszt , mert a szén -dioxid buborékok létre gázképződés a gyomorban , ami kiváltja a puffadást .
4

Monitor a nátrium-bevitel , mert a nátrium ösztönzi a szervezet visszatartja a vizet , ami oda vezethet, hogy a puffadás . Folyadékok, mint a konzerv levesek és szódavíz , tartalmazhat sok nátrium . Olvassa el a termék címkéjén . A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy az egészséges felnőttek kevesebbet fogyasztanak , mint 2300 mg nátrium naponta.
5

Drink folyadékot lassan , így lenyelni kevésbé duzzad okozó levegő . Ha gyorsan benyomni folyadék , akkor nyelni több levegő .
6

Váltás a laktózmentes tejtermékek , mint például a szója vagy rizs tejjel . Ha laktóz intolerancia , a belek egy nehéz időszak elnyelő élelmiszerek , mint a tej , joghurt és egyéb tejtermékek . Ez okozhat puffadást .