Mi a teendő, ha szomorú az iskolába járás és a szülők hiánya miatt?

Íme néhány stratégia, amelyet kipróbálhat, ha szomorú az iskolába járás és a szülei hiánya miatt:

Ismerje meg érzéseit:

Rendben van és természetes, hogy szomorúnak érzi magát, amikor hiányzik a szülei és az otthoni kényelem. Engedje meg magának, hogy kifejezze érzelmeit, például sírjon, vagy beszéljen arról, hogyan érzi magát valakivel, akiben megbízik.

A mindfulness gyakorlása:

A mindfulness segíthet a jelen pillanatra összpontosítani, és csökkentheti a szomorúság érzését. Szánjon egy kis időt az olyan tudatos tevékenységekre, mint a mélylégzés, a jóga vagy a meditáció.

Írjon levelet vagy naplót:

Írj egy levelet a szüleidnek, és fejezd ki hiányérzetedet. Gondolatainak és érzéseinek feljegyzése segíthet jobban feldolgozni azokat. Alternatív megoldásként naplót is vezethet, hogy dokumentálja a nap folyamán tapasztaltakat és érzelmeit.

Beszéljen egy megbízható felnőttel:

Ossza meg érzéseit egy megbízható felnőttel, például egy tanárral, tanácsadóval vagy családtaggal, aki támogatást és útmutatást tud nyújtani. Meghallgathatják aggodalmait, és tanácsokkal vagy forrásokkal látják el, amelyek segítenek megbirkózni.

Vegyél részt hobbikban és tevékenységekben:

Merüljön el olyan hobbikban vagy tevékenységekben, amelyeket élvez, és amelyeket értelmesnek talál. Ha részt vesz ezekben a tevékenységekben, akkor eltereli a figyelmét a negatív gondolatokról, és javítja a hangulatot.

Hozzon létre pozitív rutint:

Hozzon létre egy napi rutint, amely szerkezetet és stabilitás érzetet biztosít. Gondoskodjon arról, hogy eleget pihenjen, rendszeresen étkezzen, és rendszeresen mozogjon. Az egészséges életmód fenntartása pozitívan befolyásolhatja hangulatát.

Kapcsolatfelvétel barátokkal:

Töltsön időt barátaival, akiktől úgy érzi, hogy támogatnak és megértenek. A társas tevékenységekben való részvétel az összetartozás érzését adhatja, és csökkentheti a magány érzését.

Pozitív forgatókönyvek megjelenítése:

Képzeld el, hogy egy pozitív és tartalmas napod van az iskolában. Képzeljen el olyan forgatókönyveket, amelyekben boldognak érzi magát, élvezi az órákat, és kommunikál barátaival.

Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget:

Ha tartós szomorúságot vagy érzelmi nehézségeket tapasztal, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakember segítségét. Személyre szabott útmutatást és stratégiákat adhatnak érzelmeinek kezelésére.

Ne feledje, hogy nem baj, ha hiányzik az otthona és a szülei:

A szomorúság és a szeretteink hiánya az iskolai élmény része. Szánjon magának időt és türelmet, amikor hozzászokik az új rutinjához. Idővel és öngondoskodással fokozatosan megtalálja a módját, hogyan kezelje ezeket az érzéseket, és élvezze az iskolai életet.