Egészség és a Betegség
A fizikai vizsgálat nagyszerű módja annak, hogy felmérje jelenlegi egészségi állapotát, és azonosítsa a jövőbeli problémák lehetséges kockázatait. Beszéljen orvosával családi kórtörténetéről, életmódbeli szokásairól és az egészségével kapcsolatos aggályairól.
2. Készítsen egészségügyi tervet.
Ha ismeri jelenlegi egészségi állapotát, elkezdheti tervet készíteni egészségének megőrzésére vagy javítására. Ennek a tervnek tartalmaznia kell:
- Egészséges étrend
- Rendszeres testmozgás
- Stresszkezelés
- Alvási szokások
- Megelőző szűrések
3. Tűzz ki reális célokat.
Ne próbáljon egyszerre túl sok változtatást végrehajtani az életmódján. Kezdje apró, fokozatos változtatásokkal, amelyekhez ragaszkodhat. Ahogy haladsz előre, egyre több kihívást jelentő célt tűzhet ki magad elé.
4. Keressen támogatást.
Hasznos lehet, ha támogatást kap a barátoktól, a családtól vagy egy egészségügyi szakembertől az egészségügyi céljai elérésében.
Néhány ötlet a támogatás megtalálásához:
- Csatlakozás támogató csoporthoz
- Személyi edzővel való munka
- Látni egy terapeutát
- Beszéljen az orvosával
5. Légy türelmes.
Az egészség javítása időt és erőfeszítést igényel. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
6. Rendszeresen tekintse át és módosítsa tervét.
Egészségügyi igényei idővel változnak, ezért fontos, hogy rendszeresen felülvizsgálja és módosítsa a tervet. Ez segít abban, hogy a pályán maradjon, és megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges ellátást.
Ha most megtervezi jövőbeli egészségügyi szükségleteit, hozzájárulhat ahhoz, hogy az elkövetkező években egészséges és boldog maradjon.