Egészség és a Betegség
* Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ha megosztja érzéseit egy barátjával, családtagjával vagy terapeutával, akkor kevésbé érzi magát elszigeteltnek és magányosnak.
* Vigyázzon testi egészségére. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és az elegendő alvás mind hozzájárulhat mentális jólétének javításához.
* Töltsön időt a természetben. Kutatások kimutatták, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.
* Csinálj valamit, amit élvezel. Legyen szó olvasásról, zenehallgatásról vagy a barátokkal való időtöltésről, ha olyasmit csinálsz, amit élvezel, elterelheted a figyelmedet a negatív érzéseidről.
* Kerülje a koffeint és az alkoholt. Ezek az anyagok ronthatják a depresszió és a szorongás érzését.
* Kérjen szakértői segítséget. Ha a nyomorúság érzése súlyos vagy tartós, fontos, hogy segítséget kérjen egy mentális egészségügyi szakembertől. A terapeuta segíthet megérteni érzései gyökerét, és megküzdési mechanizmusokat dolgozhat ki azok kezelésére.
Ha önmaga vagy mások sérülésének közvetlen veszélye fennáll, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi kórházba.