Hogyan lehet túlélni bánat

Minden jelentős veszteséget okozhat a bánat és a szomorúság. Általában úgy gondoljuk, a gyászoló , mint valami teszünk, ha elveszítjük egy családtag vagy különleges barátja , de a veszteség a házasság , az egészségügy, vagy a munka is vezethet bánat. Ez a személyes tapasztalat időt vesz igénybe a folyamat , és minden ember megy keresztül a lépéseket, a bánat másképp. Dr. Elisabeth Kübler- Ross szerint számos lépést gyászoló - tagadás , harag, alkudozás , depresszió és elfogadás . Attól függően, hogy a veszteség típusától és az egyén, az időtartamot, a gyászoló különbözik minden egyes személy. Utasítások
1

Fejezze ki érzelmeit , ha szükséges. Cry , ha kell . Ne tartsa a gondolatok és érzelmek. Lap , mit érzel , ha nem érzi magát beszél senkivel. Ne vegye a bánat ki a család és a barátok által kiabál . Lean a család, a barátok , a vallási rendszerek , bánat támogató csoportok , vagy egy tanácsadó vagy a terapeuta .
2

várni, hogy minden nagyobb élet megváltozik vagy határozatokat. Mozgó , házasság, pénzügyek intézése , sőt karriert változásokat kell tartásba kerül. További változások most már létre további stresszt . Szánjon rá időt , és kérjen tanácsot egy megbízható személy , aki segít felmérni a lehetőségeket pártatlan módon .
3

Vigyázz magadra . A szervezet szükséges extra alvás során a gyászoló folyamat kezelni a stresszt . Alvó segít feldolgozni az összes , a változtatások foglalkozunk , és megérteni, hogy mi történik . Lehet megbetegszik vagy kimerül nélkül elegendő pihenés . Egyen egészséges módon . Egyél kisebb étkezés , ha szükséges , ügyelve arra, hogy egyensúlyt a diéta. Vitaminok kiegészíthetik esetleges hiányosságait . Gyakorlat kezelni a szorongás vagy a stressz , egy kiváló lehetőség sétál . Élvezze kedvenc tevékenységek, mint például egy film , egy könyvet olvas , vagy kap egy pedikűr vagy masszázs. Folyamatosan részt vesznek a megelőző tevékenységek, mint például az önkéntesség , az egyház és a munka .
4

időt tölteni a családjával és szeretteivel. Akkor is, ha úgy érzi, magányos , beszélni az érzéseidet segíthet a gyászoló folyamat , valamint segít kapcsolatot másokkal. Ha mások felajánlotta, hogy segít , hadd . Akár akarják , hogy elviszi a filmet , hogy egy étel vagy segít tisztítsa meg a házat, mert megmutatja , hogy érdekel , és tudod használni a segítségével .
5

Szánjon időt gyászol . A folyamat nem folyamatosan javul , de ciklus a hullámvölgyön , ami nagyon jellemző . Az intenzitás a bánat is csökkentik fokozatosan idővel , körülbelül hat hónaptól egy évig , szerint WebMD .
6

Limit alkohol , kerülje over-the -counter alvás gyógyszerek és vigyázz a gyors megoldások. Ezek közül bármelyik adhat az érzelmi stressz és tartsa meg a feldolgozó bánat rendesen. Forduljon orvoshoz , vagy terapeuta bármilyen szükséges kezelési lehetőségek .