Gyász megküzdési stratégiák

Vesztes egy szeretett ember szinte mindig kéri a természetes emberi reakció az úgynevezett bánat. A formája az érzelmi szenvedés , fájdalom is előfordulhat válaszul minden nagyobb veszteség, beleértve a munkahely elvesztése , kapcsolat breakups és a veszteség a személyes egészségügyi , többek között a ravaszt . Mindenki gyászol másképp. Előfordulhat, hogy foglalkoztató kis szomorúság megküzdési stratégiák segít átjutni a durva alkalommal egy kicsit könnyebb . Átvételi

Fogadd el kell gyászolni , mint egy természetes és normális része a gyógyulási folyamatot. Engedd meg magadnak , hogy sírni, ha és amikor úgy érzed . Ugyanígy , nem érzik , mintha akkor sírni , hogy gyászolni megfelelően. Nyugtázza az érzelmeket kifejezni , hogy mind a magad és mások. Lehet, hogy úgy érzik, a harag, a kétségbeesés , a bűntudat és a tagadás részeként tapasztalt a bánat .
Támogatás

Mások adhat fő forrása a bánat támogatás és megkönnyebbülés a gyászoló ember . Beszélje meg veszteség a barátok és a család , csatlakozzon egy támogató csoport kifejezetten a gyászoló emberek , vagy pedig egy lelki tanácsadó vagy vallási szervezet támogatást és vigaszt . Speciálisan képzett bánat tanácsadók , elérhető az Egyesült Államokban , kínál egy -egy tanácsadó , hogy segítsen az embereknek megbirkózni a bánat .
Kikapcsolódás

egyik hatékony bánat megküzdési stratégia magában foglalja a figyelemelterelés. Kikapcsolódás nem jelenti azt, tagadja jelenléte a bánat, hanem biztosítja az Ön számára a szükséges szünetet állandó vagy tartós gyászoló . A Mayo Klinika azt sugallja, ezt a taktikát a különösen hatékony megbirkózás " évforduló reakciókat ", vagy bánat válaszok által kiváltott emlékeztető a személyes veszteséget , amit tapasztalt . Tervezés egy társasági összejövetelen a barátokkal segítségével úgy érzi, kevesebb egyedül ilyenkor .
Idő

Attól függően, hogy a gyászoló személy, és a veszteséget tapasztalt , bánat napokig , hónapok, évek , vagy akár egy életen át. Mivel a gyászoló nincs normális határidő , és mindenki megtapasztalja bánat másképp , nem nyomás magát " túl lesz rajta " egy adott idő alatt. Ehelyett engedd meg magadnak a szükséges időt és teret, hogy gyógyítsa a saját tempójában . Az Bertolon Center for Gyász és gyógyítás , együttműködve bánat gyakran vesz legalább egy évig .
Personal Care

Arra törekszik, hogy részt vegyen az Ön személyes igényeinek közben idejét a bánat. Egyél jól , alszik eleget , kerülje az alkohol és a rendszeres testmozgás. Gyakorlat mindig fitt és szolgálni a zavarokat és felvevőpiaca elnyelő harag és más negatív érzelmeket . Vegyen részt a tevékenységekben élvezheti , talán tiszteletére szeretett egy. Journal , meditálni , vagy imádkozni a bánat . Nézd meg a módját, hogy a nevetés az életedbe.