Egészség és a Betegség
Ötletek szülőknek:
1. Példával: A gyerekek nagyobb valószínűséggel lesznek aktívak, ha látják, hogy szüleik aktívak. Törekedjen arra, hogy Ön is rendszeresen mozogjon, és beszéljen gyermekeivel a fizikai aktivitás fontosságáról.
2. Tegye a fizikai tevékenységet a családi rutin részévé: Időzítsen időt a rendszeres fizikai tevékenységre a családban, például sétáljon, biciklizzen, vagy együtt játszhasson.
3. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket mindenki élvez: Számos különböző módja van a fizikai aktivitásnak, ezért találjon olyan tevékenységeket, amelyeket családja élvez, és amelyek illeszkednek az életmódjába. Ez magában foglalhatja a sportot, a táncot, a túrázást, az úszást vagy bármilyen más tevékenységet, amely megmozgat.
4. Tűzzön ki reális célokat: Ne próbálj túl korán túl sokat tenni. Kezdje kicsi, elérhető célokkal, és fokozatosan növelje az Ön és családja fizikai aktivitását idővel.
5. Tegye szórakoztatóvá: A fizikai tevékenységnek élvezetesnek kell lennie, ezért találjon módot arra, hogyan tegye szórakoztatóvá a családja számára. Játssz, hallgass zenét vagy beszélgess egymással edzés közben.
6. Hozzon létre támogató környezetet: Ösztönözze gyermekeit a fizikai aktivitásra, és biztosítsa nekik a sikerhez szükséges támogatást. Ez magában foglalhatja számukra a biztonságos és kényelmes játékhelyekhez való hozzáférést, valamint a szükséges felszerelést és ruházatot.
7. Beszéljen orvosával: Ha bármilyen aggálya van gyermeke fizikai aktivitási szintjével kapcsolatban, forduljon orvosához. Segíthetnek felmérni gyermeke szükségleteit, és javaslatokat tehetnek az aktívabbá tételére.
Ötletek gyerekeknek:
1. Beszélj a szüleiddel: Mondd el a szüleidnek, hogy aktívabb szeretnél lenni, és kérd meg őket, hogy segítsenek megtalálni az általad kedvelt tevékenységeket.
2. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek: Számos különböző módja van a fizikai aktivitásnak, ezért találjon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, és amelyek illeszkednek az életmódjához.
3. Tűzz ki célokat magadnak: Tűzz ki kicsi, elérhető célokat magadnak, és kövesd nyomon a fejlődésedet. Ez segít motiváltnak maradni, és látni fogja kemény munkája eredményét.
4. Tegye szórakoztatóvá: A fizikai tevékenységnek élvezetesnek kell lennie, ezért találjon módot arra, hogyan teheti szórakoztatóvá a maga számára. Edzés közben játssz, hallgass zenét vagy beszélgess barátaiddal.
5. Kérjen segítséget: Ha segítségre van szüksége a kezdéshez, kérjen segítséget szüleitől, tanáraitól vagy edzőitől. Erőforrásokat és támogatást tudnak nyújtani céljai elérésében.
6. Legyen pozitív: Higgy magadban és abban, hogy fizikailag aktív vagy. Ne add fel, ha nem látod azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.