Hogyan lefogy Könnyen gyerekeknek

Több ülő tevékenységek gyerekeknek ma, mint valaha , és a gyerekek -specifikus TV , filmek igény szerint , kézi videojátékok és számtalan számítógépes programok. Ennek eredményeként egyre több gyerek egyre túlsúlyos . Bár ez lesz elkötelezettség és életmódbeli változtatások , a szülők lesz jó példaképek a gyerekek , és példát , hogy egészséges és aktív . A legfontosabb az, hogy a fizikai aktivitás szórakozást minden gyerek . Legyen a család időben minden héten , és nem valami fizikai együtt . Felnőttek a legjobb példa , mindig emlékezni, hogy . Ez az, amire szüksége van
• Wii • Hinta • Kerékpárok • Friss gyümölcs , zöldségek és más egészséges ételek • Jump kötelek , kosárlabda , kickballs és egyéb szabadtéri játékok

Show More utasítások Ways , hogy segítsen a gyerekek Get alakú
1

Exercise belül , miközben szórakoztató . Fektessen be egy játék rendszer , mint a Wii a Wii Fit vagy a Dance Dance Revolution játékot . A gyerekek lesz a videojátékok , és ezzel a fizikai aktivitás egyidejűleg . Növeli a fizikai aktivitás , és egyre a pulzusszám, minden, ami szükséges, hogy indítsa el a kalóriák elégetése . Tehát váltás mozgásszegény videojáték egy videojáték , ami mozog , és megkapja a pulzusszám, egy nagyszerű módja annak, hogy egyre alakú szórakozás a gyerekeknek .
2

Legyen kívül a testmozgás családi rutin . Vegyünk egy heti biciklizés . Keresse meg a nyom vagy elérési út és menj rendszeresen . Minden alkalommal, amikor megy tovább. Végül , akkor versenyeken és versenyeken. Vagy talál egy túraútvonal , amely szórakoztató, de kihívást jelent. Mindegyik gyerek csomagolni egy almát , házi trail mix és a vizes palackot egy kis hátizsák, tudják hajtani az túra . Míg a túrázás , akkor snack a kezeli és a tömeg a hátizsákok növeli a fizikai aktivitást . A napi testmozgás , megy a családi séta vacsora után .
3

feltölti ház egészséges ételeket . Tartsa a friss gyümölcs és zöldség a házban . Zeller mogyoróvaj nagy nappali , valamint az alma egy kis fahéjjal és cukorral , hogy mártsa őket! Korlátozásával uzsonna lehetőség , a gyerekek elkezdenek építeni egy egészséges módja annak, hogy enni. Cookie-k , chips , cukorka, nem kell Kiesett a diéta. Vannak olyan lehetőségek, mint a 100 - kalóriatartalmú táplálékot csomagolásban. Ön még nem házi készítésű édes kezeli , csak nézni az adagok mérete . Továbbá, minden étkezés , legalább két adag gyümölcsöt vagy zöldséget .
4

Tartsa kültéri játékok elérhető a gyerekek minden alkalommal. Telepítse a hinta , amely tevékenységek, amelyek érdeklik a gyerekek; különösen , ha idősebb hozott egy sziklamászó fal és a majom bárok. A nyári , tartsa locsolók és a víz léggömb , vagy vízágyúkat körül, és indítsa el a víz háborúk. Az egyéb tevékenységek közé tartozik a kosárlabda ló versenyen, vagy ugrás roping versenyen. Sok jump - kötelet dalokat elérhető online. És télen , tartsa szánok körül, és menj a nagy hegyek a szánkózás. Hegymászás a dombok lesz egy nagy fizikai aktivitás . Vagy a kertben játszani a régi standbys mint tag --- fut a hóban sokkal nehezebb , mint a futás a fűben .