Ingyenes Gyerek gyakorlat tervek

A nagyobb százalékban amerikai gyerekek elhízás évente . Nyolcvan százaléka azoknak maradnak elhízott egész felnőtt élete során. Vannak olyan módon lehet kapni a gyerekek egy edzéstervet ingyen. Lehet, hogy csak segíteni az egész család közelebb és egészségesebb . Szabályok

Az első dolog, amit egy szülő meg kell tennie, hogy beállított szabályok és korlátozások . Gyerekek nem kap játszani az iskolában , mint egykor. Számítógépek , TV és videojátékok fogyasztanak sok időt . Korlátozza az időt a gyerekek tölthetnek csinál ülő feladatokat , és ösztönözze őket , hogy aktív .
Állítsa be a hangszínt

példát, és vegyenek részt magad. Menj a parkban a gyermek . Játssz foci, kosárlabda , baseball , vagy csak sétálni . Úszás és kerékpározás csodálatos módszerek gyakorlat, hogy nem sok kedvem van gyakorlat. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy meghívja barátait, vagy szervezünk egy kis környezetében játék. A lényeg az , hogy összhangban legyenek . Hogy a napi aktivitás egy része a napi rutin .
Figyelmeztetések

gyermeknek látnia kell az orvos , mielőtt bármilyen új tevékenység . Győződjön meg arról, hogy nyúlik , és felmelegszik és lehűl, a sérülések elkerülése érdekében . Alapvető nyújtási és lassú séta jól működik . Ne engedje, hogy a gyerek kezdeni súlyemelés , hacsak egy minősített oktató . Nehéz súlyemelés nem ajánlott mindenki számára, aki nem fejlődött ki teljesen , ami azt jelenti, " kifejlett ". Erő képzés kisebb mennyiségű súlyt rendben van, de nézd meg a minősített oktató vagy az orvos .