Vitamin Ajánlások gyerekeknek

A vitamin ajánlások gyerekeknek segítse azok növekedését és bontakozhat ki megfelelően. Ha a gyermek nem kap megfelelő mennyiségű vitaminokat, azok hajlamosak a gyermekkori betegség és a jövőbeni egészségügyi feltételek, mint a cukorbetegség és a szívbetegség. Míg a gyerekek vitamin segít nekik a napidíj , az élelmiszer a legjobb forrása a táplálkozás . A-vitamin

Gyerek Health szerint A-vitamin segít a gyermekeknek a jó látás , különösen éjszaka . Ételek , amelyek segítenek a gyerekek teljesítsék vitamin ajánlásait 400 mg közé tartozik a máj , dúsított tej , sárgadinnye , és a sötétzöld zöldségek .
B vitaminok

B vitaminok az energia -és segít a vörösvérsejtek termelődését , amely az oxigént szállítja a test többi részébe . A teljes kiőrlésű gabonák , hal, tojás és tejtermékek biztosítja a 20 mg B-vitamin ajánlás gyerekeknek .
C-vitamin

gyerekeknek is 500 mg C-vitamin citrusfélék , brokkoli, káposzta, kivi és édes piros paprika sebek gyógyítására és a fertőzések elleni küzdelemben , szerint a gyerek Health .
D-vitamin

fontos vitamin ajánlott gyerekek 400 NE D-vitamin Ez a vitamin épít a csontok és fogak , és segíti a kalcium felszívódását . Dúsított tej , hal és dúsított gabonaféléket nyújt ez a vitamin .
E-vitamin

E-vitamin fenntartja a szem , a bőr és a máj szöveteiben és védi a tüdőt a szennyezőanyag . E vitaminok , valamint a B elősegíti a vörösvérsejtek termelődését . Ahhoz, hogy 100 NE E -vitamin , a gyerekek fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonák , diófélék és magvak , valamint a leveles zöldségek .
K-vitamin

K-vitamin elősegíti a véralvadást . Gyerek Health azt mondja, hogy az alvadási van szükség , hogy segítse a sebek gyógyulását. Tartalmazó élelmiszerek K-vitamin többek között szójaolaj , brokkoli, tejtermékek , és a leveles zöldségek .