Diéta menü Gyermek

étrendűeknek egy gyermek soha nem szabad túlságosan korlátozni , és minden esetben tartalmaznia kell az egészséges lehetőségek az öt élelmiszer csoportok . A gyermekeknek szükségük van enni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend , hogy támogassa a növekedést és a fejlődést. Napi gyakorlat mindig kísérik az egészséges táplálkozás a gyermekek , hogy támogassák a gyermek általános jó közérzet és súly karbantartás . Healthy Food Options

étrendűeknek a gyermek körül forog teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , gyümölcsök és zöldségek , alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint a magas fehérjetartalmú húsok , dió és a bab . Az első lépés a szülők számára , hogy ha létre egy diétás menüt a gyermek az, hogy naponta be mindent a gyermek eszik és iszik a nap folyamán legalább egy hétig . A napi étel és ital napló lehetővé teszi a szülőknek , hogy mi a gyermek aktuális napi étrend áll, és mutasd meg a területeket, ahol lehet javítani , hogy hozzon létre egy egészséges étrend .

Azoknak a gyermekeknek , akik túl sokat esznek egészségtelen ételek és /vagy a gyorsétterem, a szülők helyett olyan ételek egészséges ételeket az otthoni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. A szülők helyett a magas kalóriatartalmú ételek, mint a hamburger, a csirke rögök és hasábburgonyával grillezett csirkemell , sült krumpli és a különböző friss zöldség lehetőségeket. Ételek, mint a chips , cukorka és fagylalt lehet cserélni perecet , gyümölcs és fagyasztott joghurtot .

A szülők gyakran nem veszik észre , hogy sok az italokat , mint a szódavíz, gyümölcs puncs és sportitalok a magas cukor- , kalória és a nátrium- , és adjunk hozzá sok üres kalóriát a gyermek étrend . Próbálja meg kicserélni a magas kalóriatartalmú italok víz , cukormentes italok , gyümölcslevek és alacsony zsírtartalmú tej . Vásárlásakor gyümölcslé italok , győződjön meg róla, hogy 100 százalékos juice , és nem egy kis juice és a magas cukor-és /vagy magas fruktóz szirup kombináció.
A pozitív szülő megerősítése

Nagyon fontos, hogy a szülők soha nem mondja , hogy a gyermekek , hogy szükség van az étrend , vagy , hogy a diéta . A gyermekek rendkívül volatilis , és minden negatív felé élelmiszer kedvezőtlen lehet a jövőben az élelmiszer- problémák és a táplálkozási rendellenességek . Ahelyett, hogy azt mondta a gyermek, ő a diéta , akkor pozitív megerősítés , hogy elmondja neki az egész család megy, hogy jobb , egészséges táplálkozás döntéseket .

Támogatás a gyermek diétás menü a rendszeres testmozgás . Végre kell hajtani határidők a televízió és a videojátékok , és ösztönzik a gyermeket, hogy részt olyan tevékenységben , mint a játék a szabadban , a biciklizés, kosárlabdázik és /vagy úszás. A gyerekek is kalóriát éget , segítve a ház körül, a napi házimunkát , mint például , hogy ki a szemetet, vagy porszívózás az emeleten. Próbáljon létrehozni időt este tevékenységekben való részvételre , mint a család , mint a séta , vagy látogatás a helyi parkban . Családi aktivitás idő lehetővé teszi, hogy az egész család , hogy gyakorolja együtt , egyre növekvő egészségügyi és erősíti a családi kötelékek .