Tevékenységek fizikai Development

Fizikai fejlődés az is, hogy a szervezet állítja, és a nő az egész élet években , különösen a gyermek-és serdülőkorúak . Azt is magában átalakítása a szervezet speciális igények, mint a talpra fizikai trauma . Függetlenül attól, hogy az ok , a fizikai fejlődés történhet szív-és érrendszeri edzés , edzés vagy fizikai játék . Cardio edzés

Szív-és érrendszeri testmozgás segít a fizikai fejlődését. Cardio gyakorlatokat magában egyre a pulzusszám, és hogy további vérkeringést. Gyermekek előnyös, mert az oxigén és a tápanyagok gyorsabban utazni a testen keresztül. Fokozott kardio aktivitás is erősíti a vénák és artériák válhat legyengült szegény diéta vagy életmódbeli szokások , mint a dohányzás . Ha Ön túlsúlyos , és nem volt semmilyen kardió tevékenységet egy kicsit, úgy kezdődik el a 20 perces séta , lassan növekszik a lépést az idő múlásával. Aerobic gyakorlatok, mint a lépés osztályok vagy Tae Bo is növeli a pulzusszámot . A gyermekek kardio tevékenység származhat tánc, zene vagy játék , mint a Musical Székek vagy Tag .
Súlyzós edzés

Ha a cél az , hogy megerősítse a fel nem használt vagy sérült izmok, ellenállás képzés lehet a válasz. Edzés magában kényszeríti az izomcsoportokat, hogy meghosszabbítja vagy a szerződés nyomás alatt . Minél több súlyt ellenállás , annál nehezebb az izmok meg kell nyomni . Az elején emelők , univerzális gépek vagy fitness labda nyújthat könnyebb , mégis hatékony ellenállást. Építeni terjedelmesebb izmok , úgy emelő nehéz súlyzók vagy súlyzók kevesebb ismétlést. Testi fejlődés történik, ha az izomrostok könnyet , majd a támogatás a tápanyagok, mint a fehérje , újjáépíteni a erősebb, nagyobb szálak; így növelve testméret . Nem ajánlott , hogy dolgozzanak ki nagy izomcsoportok két nap egymás után . Ha így tesz, nem teszi lehetővé a regenerálódást , és sérülést okozhat izom kudarc .
Physical Lejátszás

fizikai játék is jó a fizikai fejlődés , különösen a gyermekek . Függetlenül attól, hogy a csapat sport vagy mászóka tevékenységek , a fizikai játék lehet kombinálni kardió és súlyzós edzés a passzív módon . Lejátszása felvétel kosárlabda játék során rövid permetezésre a szív , ha fut fel és le a bíróság , valamint az edzés , amikor a " kiküldetés up" ellen védők vagy csöpögő . Hegymászás egy mászóka tudja használni edzés a karok és a lábak és fejlesztése gyors rándulás izmokat, miközben ugrál akadály akadály .