Hány kalória A gyerekeknek is kell ?

A jó táplálkozás különösen fontos, hogy a gyermekek , mert növekvő és fejlődő , valamint a szervezet számára szükséges kalóriát és tápanyagot kell csinálni helyesen . Mivel a legtöbb gyerek nagyon aktív , akkor szükség van a megfelelő mennyiségű kalóriát , hogy az energia , hogy minden dolog, amit szeretnék csinálni . Attól függően, hogy az aktivitás szintje , a kalória követelmények eltérnek a növekvő gyermek , 900 minden nap egy 1 éves , hogy 3200 egy nap az aktív tizenéves fiú . 2 - 3 évesek

Fiúk és lányok ebben a tartományban kell fogyasztani 1000 és 1400 kalóriát naponta , attól függően, hogy aktivitási szintje szerint a Mayo Klinika . Összesen 5 és 20 százaléka a napi kalória kell származnia fehérje; 45 és 65 százalék szénhidrátokból kellene származnia , és 30 és 40 százalék a napi kalória kell, hogy származzon zsírokból .
4 - 8 évesek

Ez ahol a fiúk és a lányok kezdenek más-más mennyiségű kalóriát minden nap, mert a különböző növekedési szintek . Lányok ebben a korcsoportban kell enni, 1200 és 1800 kalóriát egy nap, és a fiúk ebben a csoportban kell 1400 2000 kalóriát naponta , attól függően, hogy aktivitási szint . Mind a fiúk és lányok , 4 - 8 évesek kell, hogy 10 és 30 százalék a napi kalória fehérjét és 45 és 65 százalék szénhidrátot . A zsírok kell, hogy akár 25-35 százaléka a napi kalóriabevitel .
9 - 13 évesek

gyerekek szervei felkészülni pubertás és aktivitás szintje növekszik , ahogy minél több részt a sport-és iskolai tevékenységek , a szervezet számára szükséges üzemanyag . Év közötti lány a 9. és a 13. kell fogyasztani 1600 2200 kalóriát naponta, és a fiúk ebben a csoportban kell 1800 2600 kalóriát naponta . Mint a fiatalabb gyerek , ebben a korosztályban kell , hogy 10 és 30 százalék a kalóriát minden nap fehérjét , 45 és 65 százalék szénhidrátot , és a 25 és 35 százalék a zsír .
14 - 18 - évesek

Mivel a tizenévesek egyre nagyobb sebességgel , és a testük változik a serdülőkor , akkor több kell az élelmiszer , mint a fiatalabb gyerekek. Ez különösen igaz a tinédzser fiúk , akik gyorsabban nő, mint bármely más csoport , és a legtöbb , részt vesznek több fizikai tevékenységet. Ebben a korcsoportban a lányok kéne 1800 2400 kalóriát naponta , és a fiúk kéne 2200 a 3200 kalóriát naponta. A százalékok a fehérjék, szénhidrátok és zsírok ugyanazok, mint a fiatalabb csoportok .
Testmozgással

szerint az American Heart Association , a gyerekek a fokozott fizikai aktivitás szükséges több kalóriát. Az alsó szám a fenti adatok alapul ülő életmód nagyon kevés aktivitást. A nagyobb számú megfelelő a gyerekek, akik kap egy halom fizikai aktivitás , mint gyakorló a sport néhány órát naponta .