Kiegyensúlyozott étrend a növekvő gyerekeknek

Children kell sok vitamint és tápanyagot ahhoz, hogy nőnek erős és egészséges felnőttek. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend elengedhetetlen , hogy minden gyermek jólétét. Tanítás a gyermek , hogy kiválassza a megfelelő élelmiszerek , míg ő fiatal lesz az alaphangot az egészséges táplálkozás , a többi az életét. Kontrolling részei

segít a gyermeknek megérteni részét ellenőrző elengedhetetlen elhízás megelőzésére és a jó egészséget. A részeket nőnek nagyobb és nagyobb étterem és gyorsétterem -láncok , úgy a részeket szülők szolgálnak otthon. Szerint KidsHealth.org , a bagel 1990-ben csak 3 cm átmérőjű , míg a mai bagel méri fel 6 cm átmérőjű. Egy egyszerű útmutató szolgáló megfelelő adagok elképzelni, hogy egy tányér négy egyenlő részből áll: az egyik fehérje , a második a zöldség- , a harmadik a teljes kiőrlésű gabonák és a negyedik a keményítő . Egy adag steak vagy csirkemell , ami leköti a fele a lemez túl nagy . Vezetése megfelelő egyensúlyt a különböző élelmiszerek szolgálja a gyerekek arról, hogy kapnak elég vitamint és tápanyagot , hogy segítsen nekik növekedni és gyarapodni.
Egészséges , változatos étkezés Choices

a kevésbé feldolgozott egy élelmiszer , annál jobb a gyermek. Maradj távol a fagyasztott élelmiszerek , konzerv élelmiszerek vagy take- out - ezek tele vannak tartósítószerek , mesterséges aromák és a vegyi anyagok és a nátrium . Ehelyett választhatják a friss gyümölcsök és zöldségek , sovány húsok , mint a csirke , és a teljes kiőrlésű gabonák. Figyelmesen olvassa el a címkéket. Például , a "multi- gabona" ​​kenyér nem feltétlenül jobb a gyermek. "Multi - grain" csak azt jelenti, több fajta gabonát használták, hogy a kenyeret . Mindig választani kenyér és gabonafélék jelölt " teljes kiőrlésű " helyett , amely biztosítja a gyermek a szükséges élelmi rost . Foods, hogy gazdag egészséges omega -3 zsírsavak, mint például a lazac , szintén alapvető fontosságú az agy növekedését és fejlődését. Amely a gyermek a különböző egészséges ételeket , ahogy növekszik biztosítja, hogy a jövőben nem lesz válogatós , aki nem hajlandó kockázati túl csirke rögök.
, Hogy a megfelelő Snack

Snack általában korlátozni kell két naponta. Általában , az egyik lehet enni az iskolában során a tervezett uzsonnára és egy másik fog enni otthon, iskola után , de vacsora előtt. Vezetése amiben szeletelt sárgarépa, paprika , uborka és egyéb zöldségek praktikus éppen olyan egyszerű, mintha egy doboz kekszet. Joghurt , alacsony zsírtartalmú karakterlánc sajt, pattogatott kukorica és a dió is könnyű és egészséges snack lehetőséget , hogy fogja a gyermek jóllakott , de nem fogja elrontani az étvágyát. Ne adjon gyermekének snack legelnek egész nap . Állandó nassolás nem teszi lehetővé számára , hogy dolgozzanak ki a saját éhség impulzusokat , ami oda vezethet , hogy a túlevés és az elhízás az élet későbbi szakaszában .