Stretching tevékenységek gyerekeknek

Stretching az izmokat serkenti a véráramlást , lazítsa meg a feszes izmokat , növeli az energiát, javítja ízületi funkció , és élesíteni koordináció. Talán nyújtás legnagyobb előny nagyobb mozgás , így könnyebb elvégezni az egyszerű feladatokat, mint például árukapcsolás cipőfűző , elérte a magas , vagy akár a karcolás a hátad. A nyújtás is egy módja annak, hogy a gyermekek mozog a reggel és vannak gyakorlatok tudnak szórakozni csinál. Runner Stretch

Ülj le a földre , nyúlik a bal lába előtt van , és a jobb lábát maga mögött . A lábak néznek ki, mintha lenne , ha ugráltak egy akadályt. Hajolj előre a bal kezét, és próbálja megérinteni a tippeket az ujjaival , hogy a tippeket a lábujjak . Ismételd meg a jobb lábát háromszor mindkét oldalon. Győződjön meg róla, hogy elmondja a gyerekeknek , hogy ne dőljön hátra , vagy ugrál , amikor megérintette a lábujjait , és emlékezteti őket, hogy ne megragad, és húzza a lábujjak felé testüket. Pattogó megterhelheti egy izom, és húzza vissza a lábujjak nem megfelelően nyújtsa ki a lábát .
Arm Circles

dugja ki a karját válla magas, hogy a tenyerét , és viszont a karok egy kört. Kezdjük azzal, hogy a nagy kör körülbelül 60 másodpercig , majd kapcsolja a kis , szűk kör 60 másodpercig . Ismételjük meg háromszor. Stretching váll izmok és az ízületek a reggeli segít a mozgástartomány a nap folyamán .
Toe Touch

Álljunk a lábad a váll -szélesség mellett . Hajolj le, és érintse meg a jobb ujját tipp, hogy a tippeket a bal lábujj . Emelje fel , és érintse meg a bal ujját tipp, hogy a tippeket a jobb lábujj . Ismételje meg 30 -szor mindkét oldalon. Nyúlik a hát alsó biztosít erősebb testtartás és az AIDS elérésében nagy .
Jumping Jacks

Állj a lábad együtt, és a karját az Ön oldalán . Ugorj fel , és a föld a lábad elterjedt a váll szélességű , míg nyújtás a karját a feje fölé és a taps . Folytatás 30 másodpercig , és a gyerekek számítanak hangosan minden egyes alkalommal, amikor tapsolnak . Jumping jack működik a hátsó , borjú , a csípő , a comb és a vállát. Úgy tervezték , hogy segítse a felmelegedés és lehűlés .